新生活様式によるテレワークの推奨などで、おうち時間が増えたため、運動不足を感じたり体重が増えてしまったりと、健康に気を付けるようになった方も多いでしょう。
しかし家だと継続しにくく、辞めてしまった方も多いはず。今回は家で効率的にダイエットを成功させる方法をお伝えします。
置き換えダイエットをする
1食分を、必要な栄養素だけをとり、カロリーをおさえる置き換えダイエット。このような場合にサポート役となってくれるものでプロテインがあります。
プロテインは筋肉を作るために飲むものというイメージですが、私たちの体は水分とタンパク質で出来ている割合が多く、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪などを構成するために大切な栄養素です。しかし、トレーニングをする際に多くのタンパク質が失われるため、トレーニングをはじめたら合わせて飲んでおくと安心です。
美味しく続くプロテイン
プロテインは様々な種類があり、どれがいいのか悩みますよね。置き換えダイエットをするなら、せめて美味しくて身体に優しいプロテインが飲みたいと思う方も多いはず。
また、タンパク質は太るイメージがありますが、逆にダイエットに欠かせない栄養素と言われているので、トレーニングをした後はプロテインでダイエット効果促進を目指しましょう。
しかし、味が好みではなく続かないと思う方も多いので、美味しく続くプロテインをご紹介します。
クレバー マッスルプロテイン
900g 5,940円（税込）
プロテインと言っても種類はさまざまですが、こちらはWPI（ホエイプロテインアイソレート）と呼ばれるホエイの1種で、脂質やコレステロール、糖質などの不純物を取り除いたタンパク質の純度が非常に高いプロテインです。
タンパク質の純度が高いと、体内への吸収も早いと言われています。その上、穀物由来の活性酵素をブレンドし、21種類の乳酸菌が腸内環境をサポート。トレーニングやダイエットの効果も期待できて、お通じが良くなったという声もあります。
こちらはミックスベリーとチョコレートの2種類あり、濃厚な美味しさで糖質が控えめなのにしっかり甘さが感じられます。
さらに、お菓子がやめられない方も嬉しいプロテインバーもあります。こちらはビターチョコレートとミルクチョコレートがあり、糖質が10g以下でありながら美味しくタンパク質補給が出来るおやつです。
タンパクオトメ
260g～360g 2,980円（税込）
不足しがちな動物性と食物性のタンパク質と美容成分を配合していることもあり、女性からの支持も多い美容プロテイン。こちらはホエイ＆大豆ソイプロテインW配合で、砂糖不使用という健康と美容を掛け合わせた優れもの。
さまざまな種類の味があり、ほんのりチャイ、ぜいたくベリー、まろやかカカオ、すこやか朝バナナ、すっきりチョコミント、博多あまおうなど、味も入れ替わりがあります。
スッキリとした甘さで種類が豊富なので、毎日楽しく続けられます。1日分のビタミン、ミネラルがほぼ充実している上に低カロリーという、女性にとって嬉しいプロテインです。
家にいても美しさが手に入る
テレワークや家で楽しめることが増えた今、おうちダイエットの方法も充実しています。スマホやパソコンがあれば、自分に合ったダイエット方法に出会える可能性は広がります。
ダイエットやトレーニングは自分のペースで出来ることが成功への近道。これから夏に向けて、一度諦めてしまった方も続けられない理由を振り返り、出来るところから取り入れ、習慣にしていきましょう。
