大事なのは、ストレスを他の方法で解消すること。日常的には軽い運動をする、睡眠を十分にとる、湯船につかるといったことが効果的ですが、とっさに襲ってくるイライラに対処するためには、香りの力を使いましょう。
嗅ぐだけで気持ちが落ち着く香りを見つけてみて。甘い香りでも、さっぱりとした柑橘系の香りでもかまいません。それをチョコレートが食べたい！という衝動にかられたときに嗅いでみましょう。できれば、目を閉じて、深呼吸を数回繰り返しながら。たちまち気持ちが落ち着き、チョコレートへの欲が減っていきます。
糖質依存の状態が続くと、ダイエットに悪影響なのはもちろんのこと、健康にとっても良くありません。チョコレートが辞められない！という方は、糖質にハマってしまっているのかも。今回ご紹介した方法を取り入れて、糖質依存から抜け出しましょう！糖質を必要以上に欲しなくなると、ストレスなく痩せることができますよ。
text：common編集部
