エアコンも工夫次第でより暖かく
エアコンを使用する場合は、併せてサーキュレーターを回してしっかり暖気を回流させます。さらに、加湿器も同時につけることでより暖かさを保てるため、この3点使いがおすすめ。
電気代が上がり過ぎないよう、日中晴れている日はできるだけ暖房はつけずに陽の光を取り込み、家の中でもフリースを重ね着するなど厚着をして過ごしましょう。座っているときはブランケットを合わせて使うことでより暖かく。
体を動かしてポカポカを持続
一番お金がかからず、効果的なのは体を動かすこと。
でも、運動する時間が取れなかったり、なかなか続かない、という方も多いのでは。
そんな方は、就寝前のストレッチを習慣にしてみてはいかがでしょう。お風呂から出て温まった体を冷やさないうちに、そして再度全身の血行を促進するためにも、体を伸ばす軽いストレッチをしてからベッドに入ると、お風呂後のポカポカの持続度も長くなるはず。
無理なく楽しく温活を続けよう
今からでもすぐに始められるような温活習慣をご紹介しました。
冷え性ではない人、冷えている自覚のない人、またホットフラッシュやのぼせなどの、一見「暑がり」と思えるような感覚を持つ人でも、女性は知らず知らず体のあらゆる部位が冷えやすいと言われています。
冷えは婦人科系疾患を始め、体調不良や心への影響などの原因にもなりやすい、まさに「大敵」です。
ぜひ記事を参考に、毎日の暮らしのなかで、体も心も温まる自分だけの楽しい温活を見つけてくださいね。
photo / Shutterstock
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