妊娠中も食べたい！どんなおやつを選ぶべき？

プレママはおやつの選び方にもひと工夫

妊娠中は体重管理や栄養バランスなどが気になるもの。間食も控えないといけない？と思いがちですが、完全に我慢するのは逆にストレス。重要なのは、「カロリーの高いお菓子は避けて、栄養価の高い、満足感のあるもの」を選ぶこと。これらの条件をクリアするおやつをチェックしてみましょう。

フルーツソース

有機アップルソース（カップタイプ）４個入り￥842（ブラウンシュガーファースト）

素材が気になるプレママも美味しく食べられるフルーツソース。果物をペースト状にしており、フレッシュな風味と栄養素をまるごと味わえるおやつです。ブウンシュガーファーストのフルーツソースは、有機りんごのみを使用し、砂糖・保存料などの添加物は不使用。ヨーグルトやグラノーラにかけるなど、自由にアレンジして楽しめます。赤ちゃんの離乳食に使用することもできます。

グラノーラ

ピュアノーラ 230ｇ全4種各￥1,530（クレンジングカフェ）

オーツ麦などの麦、玄米、とうもろこしなどを主としたシリアル食品のグラノーラ。栄養素が豊富に含まれており、その量はスーパーフード並み。東京・代官山にある「クレンジングカフェ代官山」オリジナルのピュアノーラは、グルテンフリー、完全無添加（保存料・漂白剤・着色料・香料不使用）、白砂糖不使用。ビタミンやミネラル、タンパク質や鉄分、食物繊維などを含む栄養価の高いオーツ麦がベースとなっています。

ドライフルーツ

無砂糖・無添加みかん 40g ￥756（工房ふじや）

みかんやりんご、パインやキウイなど果物を乾燥させ、水分が抜けることで栄養素が濃縮されるドライフルーツ。噛み応えがあるので満腹感を感じやすく、小腹が空いた時のおやつにぴったりです。工房ふじやのドライフルーツは、砂糖不使用・無添加。フルーツの栄養素たっぷりで、素材そのものの甘みが口いっぱいに広がります。