（5）一度（2）の状態に戻り、また段階的にマックスの状態まで持っていき、さらに余裕があれば吐く息で左の足の方を見て、右の体側を伸ばす。この状態で5回ほど呼吸を繰り返す。反対側も同様に。
いかがでしたか？ 現代人の生活様式や仕事の仕方ゆえに、避けることができないと言っても過言でない腰痛。大事なのはこれくらいの痛みなら仕方ないと諦めて放置せず、こまめにストレッチをしてあげることです。その痛み、今日から早速ケアしてあげて下さいね！
zoomヨガを教えています。詳しくはインスタグラム＠yoga_tsumuguまで。
