多くの女性を悩ませている「引き締まらないお腹まわり」。
なかなか引き締まらないお腹まわりには、「腸内環境を整える方法」も有効と言えます。
それでは、腸内環境を整えてお腹痩せ効果につなげるにはどうしたらよいか、その方法をお伝えしたいと思います。
スタンディング・ドローイン
これを1セットとし、1分程度の休憩を入れながら2～3セット行います。
そうすることで腹筋群の深層部にある「腹横筋」を強化することができ、骨盤の開きが改善されてお腹痩せ効果が期待できるようになります。
ポイント及び注意すべき点
おへその辺りを凹ませるようにすることが、腹横筋に効かせるコツです。
呼吸が止まらないように注意しましょう。
