「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「ぐっすり眠れた気がしない」など、不眠に悩む方が年々増えています。その原因は様々ですが、日常生活で常に触れているデジタルの影響も大きいとされています。眠る前のデジタルデトックスに合わせて、睡眠の質を高めてくれるセルフケアを取り入れて健康的な眠りを目指したいですね。今日は眠る直前におすすめの『頭のツボ押し３つ』をご紹介します＾＾
manami nishita
manami nishita
【押し方】
天柱のツボの場所に親指を添え、左右同時に内側に向かって押す。
親指を気持ち上に向かって押し込むとより気持ち良い。頭蓋骨を少しだけ持ち上げるようなイメージ。
【効果】
頭痛・首こり解消、全身の筋肉を緩める
頭全体の血行がよくなり身体の力も抜けやすくなるので、ツボ押しの最後におすすめ。
まとめ
いつでも簡単に始められるツボ押し。今回は就寝前にとおすすめしましたが、１日のうちどのタイミングに行っても気持ちが良いものです。まずは就寝前の習慣にして、質の良い睡眠と気持ち良い目覚めを＾＾
