夏本番に向けて、体型が気になり始める時期、ダイエットを始めようとしている方もいるのでは。痩せたいけど、あまり我慢せずに無理なくダイエットしたいもの。そこで、美味しく食べながら美容やダイエットにも効果的なプラントベースの腸活レシピをご紹介します。
作り方
1. ＜A＞をボウルに入れ混ぜ合わせます。
2. （１）に＜B＞を入れてさらによく混ぜます。
3. ごま油を敷いたフライパンに1／2の生地を流し平に広げ、中火で両面それぞれ2分程度こんがり色づくまで焼きます。
4. もう1枚焼けたらタレを合わせて完成。
おやつや朝食にぴったり簡単ザクザクプロテインバー
材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピ。まとめて作っておけば、朝食やおやつに手軽に楽しめますね。
材料
＜A＞
KOREDAKE（プロテイン） … 30g
ロールドオーツ（オートミール） … 60g
シナモン … お好みで
お好みのナッツやレーズン … 20g
ピーナッツバター（無塩） … 50g
メープルシロップ … 大さじ2
＜トッピング＞
ロールドオーツ（オートミール） … 30g
作り方
1. ＜A＞をボウルに入れてよく混ぜ合わせます。
2. クッキングシートの上にお好みの厚さに広げ、トッピング用のロールドオーツをのせて押さえ、180℃に予熱したオーブンで15分程度焼きます。
3. 焼き上がり、粗熱が取れたら切り分けて完成。
無理せず、自分のペースで取り入れてみよう
プロテインバーのレシピに登場した「KOREDAKE」は栄養豊富で食事代わりにもなるプラントベースのプロテインです。
プラントベース・ダイエットを始めたいけど、料理を作る時間がない、手間がかかる、自炊だけだと栄養の偏りが気になる。そんな時の選択肢の一つとしていかがでしょうか。
健康にも美容にも効果的なプラントベース・ダイエットですが、はじめは無理をしないことが大切。「100%プラントベース」にこだわるよりも、一歩一歩自分のペースで着実に進んでいくほうが、長く遠くへ進むことができます。
朝食から始めてみる、週1日だけ動物製品を控える日を作るなど、自分のできる範囲から始め、少しずつ生活の中に取り入れていきましょう。
KOREDAKE
