頭を下に向けて、血流を促すストレッチ
最後は、頭を下に向けるストレッチ。
首の緊張をほどいて頭部への血流を促し、目覚めを手助けするほか、顔色の改善やむくみ対策にもなるストレッチです。
（1）両足を大きく開いて立ったら、上体を前に倒して顔の下に手をつく
photo by Saori Takagi
→ポイント：姿勢が安定するように、足幅を調整します。
（2）息を吸って、目線を上げる
photo by Saori Takagi
→ポイント：背筋を伸ばして、太ももを引き上げます。
（3）息を吐きながら、前屈を深める【呼吸を5回繰り返す】
photo by Saori Takagi
→ポイント：なるべく背中が丸まらないようにします。頭頂部を床に近づける意識で、前屈をしましょう。
睡眠不足の朝でも、頭と体がシャキッとなる方法です。
眠い、だるい、疲れが…そんな朝に試してみてくださいね。
