プロテインを生活に上手く取り入れて痩せやすいカラダづくり
・運動する人だけじゃない。「たんぱく質」は、身体づくりに必須の栄養素
「ダイエットを始めたいけど、何から始めていいのかわからない……」とお悩みの人はいませんか。食事に運動をしないといけないのは理解しているものの、忙しくて時間も取れないという人も多いのではないでしょうか。
そんな全ての人に推奨したいのが、毎日の「プロテイン習慣」です。
プロテインと聞くと、筋肉をつけたい人のものというイメージがあり、ハードルが高いと感じる人もいるかもしれませんが、プロテインはハードな運動をしている人だけでなく、ダイエット初心者さんこそ取り入れるべきなんです！
・そもそも「プロテイン」って何？
プロテインとは3大栄養素の一つである、たんぱく質のこと。たんぱく質は筋肉をはじめ、内臓、血液、肌、髪、爪、ホルモン、酵素など身体のありとあらゆる組織の主成分であり、身体を構成するのに欠かせない栄養素です。
・たんぱく質が不足すると不調に繋がる？
たんぱく質が不足すると、筋肉が減って太りやすくなります。また肌荒れ、パフォーマンスや免疫力の低下、活力が上がらなくなるといったことも。
逆にたんぱく質を摂って筋肉量が増えれば、 体の基礎代謝も上がり、痩せやすくなります。
たんぱく質は、引き締まった体を作るボディメイクだけでなく、代謝のいい健康的な体づくりに欠かせないものなのです。
・プロテインを飲めば、効率的にたんぱく質を摂れる！
食事でもたんぱく質は摂れますが、食材に含まれる量は限られています。しかも一度にたくさんではなく、分けて摂る必要もあり。毎食たんぱく質の量をチェックするのは難しいですよね。
そこでたんぱく質を効率的に摂れるプロテインの出番！
プロテインなら気軽に、そしてこまめにたんぱく質を摂取できます。
たとえば朝食をプロテインに置き換えたり、いつもの食事にプラスしたり、小腹が空いたときの間食にしたり……これなら手軽に続けられますよね。
プロテインを飲むべきタイミングをレクチャー！
1．運動やトレーニング後は忘れずに
運動やトレーニングの後にプロテインを飲むと、体が回復し、パフォーマンスがアップ！
2．ダイエットの補助食品として
ダイエット中や食事制限中は、たんぱく質を積極的に摂ることを意識したいところ。いつもの食事にプラスするのはもちろん、短期間できれいに痩せたい人は、一食をプロテインに置き換えるのも一つの手。小腹が空いたとき、お菓子に手を伸ばしてしまうくらいなら、プロテインを摂りましょう。
3．睡眠前にもいいんです！
寝る前に飲めば、睡眠中の体づくりをサポート。身体に必要なたんぱく質を摂り入れます。
健康的な体づくりのためには、一つの栄養素ばかりを摂るのではなく、栄養バランスのよい食事を心がけるのが基本です。その上で、ダイエットや健康づくりのサポート役としてプロテインを活用すると、理想の体に近づくことができます。
カラダづくりに最適なプロテイン「クレバー」
「さっそくプロテインを始めたい！」という人へ、プロテインならどれでもよいわけではありません。なぜなら、それぞれの製品によって含まれている成分が違うからです。
・高品質だから実感できる
プロテインの新習慣を始めたいという人から、すでにプロテインを摂っているという人にまで、あらゆる人におすすめしたいのが『CLEVER（クレバー）』。
「たんぱく質を効率的に摂りたい！」「ダイエットやトレーニングでの効果を実感したい」と考えている人にとってベストな選択になるはずです。
・さらに生きたまま届く、20種類の乳酸菌もプラス
ホエイプロテインを飲むとお腹の調子を崩す人もいます。栄養は腸で吸収されるので、お腹の調子を崩しては意味がありません。
腸内環境を整える乳酸菌をプラスすることで、プロテインの吸収に着目した配合設計になっています。
