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[生理痛が重い・鎮痛剤が手放せない人必見]辛い生理痛が軽くなる「下半身エクササイズ3選」医師監修

シザース(ローラーあり)

①仰向けになり、ローラーを腰の下に置き脚を天井に向かって上げます。

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photo by Emi

②伸ばした脚を交互に上げ下げします。

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③ポイントは、腰がそらないように体をまっすぐにキープすること。

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④お腹もつぶれないように意識しましょう。

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服部えみ|理学療法士|ピラティス・ヨガ &a武蔵小杉・北参道(@_emiitreat_)がシェアした投稿

医師監修/柴田和恵先生
大学卒業後、一般外科を経て産婦人科医として診療にあたる。プライベートでは1児の母。ヨガが趣味でマタニティヨガの資格を持つ。日本産科婦人科学会専門医。

マタニティヨガ
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