“食欲の秋”だからこそ♡痩せる「作り置き」副菜レシピ13選

きのこ＆わかめは低カロリーでダイエット向きの食材。めんつゆとすりごまで、何度でも食べたくなる絶品作り置きが作れますよ。食物繊維豊富で腹持ちも抜群です。お酢を少し加えて、やみつき度をアップさせてみて。

レンチン調理でパパっと5分で完成する、梅きのこも絶品です。お腹に嬉しい食物繊維がたっぷり摂れます。大葉を加えることで、風味アップ。パクパク食べても罪悪感ゼロな嬉しい一品です。

定番のきのこマリネにアボカドを加えて、旨味と栄養価をプラス！アボカドは悪玉コレステロールを減らす良質な脂質を含んでいます。また食べたくなる味♡お気に入り数3,400超えの大人気レシピです。

安くて低カロリーなもやしも作り置きに大活躍！カニかまと和えれば、リッチな味わいのサラダになりますよ。まろやかなコンソメ味で家族ウケも抜群。たっぷり作っておきましょう。

もやしと豆苗で作る、ヘルシーで節約にも役立つ作り置きも必見。ツナ缶を加えることで、栄養価と旨味がアップし、手抜き感ゼロに。忙しい時でも5分あれば作れるスピードレシピです。

罪悪感ゼロでもりもり食べられる、春雨のおかずレシピ。ニラの風味が活きています。もやしは茹で時間10秒で、シャキッと食感を残すのが美味しさアップの鍵です。家族からも褒められる味です。