＜体質別ダイエット＞効率的に痩せたい！プロ監修のタイプ別痩せ習慣とは

体内のエネルギーが不足している気虚タイプには、食べないダイエットはおすすめしません。食べ物から得るエネルギーが少ないと、代謝の低下や冷えで痩せにくくなってしまいます。

肉類や卵、サツマイモなどの食材でエネルギーを補い、体力がなくても続けられるような軽い筋トレやウォーキングなどを取り入れてみましょう。

気虚タイプのダイエットには、以下の漢方薬がおすすめです。

・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
胃腸の働きを改善し、からだに必要なエネルギーを補います。食欲がない方や、だるさや疲れを感じやすい方におすすめです。

血流が滞る於血タイプの方は、普段から湯船につかったり、適度な運動を習慣化したりすることで冷えにくいからだを目指しましょう。

また、血液をサラサラにする働きがある玉ねぎや青魚などを普段の食事に取り入れるのもよいでしょう。

於血タイプのダイエットには、以下の漢方薬がおすすめです。

・桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
滞った血流を改善し熱を取り去ることで、精神を安定させます。比較的体力があり、がっちりした体格で、便秘や月経痛に悩む方におすすめです。

体内に余分な水や熱がたまると血流が悪くなり、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。

湿熱タイプの方は、まずは暴飲暴食を避け、食生活を見直すことが大切です。甘い飲み物やお酒、脂の多い食事は控えめにしましょう。

湿熱タイプのダイエットには、以下の漢方薬がおすすめです。

・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
体内にたまった余分な湿熱を発散します。また脂肪の代謝を促進し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。おなかがぽっこり出ている方や、便秘がちな方におすすめです。

ダイエットを成功させるためには、食事制限や運動習慣をつけることなどが大切です。それに加えて、個人の体質に合った漢方薬を取り入れてみることもおすすめですよ。

ダイエット効果を最大限に引き出すためには、自分の状態や体質にうまく合った漢方薬を選ぶことが大切です。うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、思わぬ副作用が起こることもあります。

ただ、どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるのはなかなか難しいので、選ぶ際には、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

今回は、個人の体質に合ったダイエット方法や、おすすめの漢方薬について紹介しました。

痩せやすいからだへと体質改善するためには、ダイエットの基本となる食事や運動の工夫に加えて、体質に合った漢方薬を取り入れることがおすすめです。

自分の体質を知り、効率のよいダイエットで、冬太りしづらいからだを目指しましょう！

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