ゆらぎのせいかなかなか熟睡できない、寝ても夜中に目が覚めてしまう。そんなお悩みはありませんか？ 心身ともに快適に過ごせて、仕事や家事のパフォーマンスもアップする、自律神経を整える「寝る前ヨガ」をご紹介。ホルモンバランスの調整にも効果的です。
ホルモンバランスを整える
①仰向けになり両足の裏を合わせます。
（脚が痛い場合や腰が反ってしまう場合は、両脚を伸ばしても構いません）
②両手は体の横に沿わせるもしくは、お腹の上に乗せましょう。
③鼻から吸う、口から吐く、息を止めるの、呼吸を行いながら内ももの伸びを感じましょう。
photo by Tomoe Yoshida
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