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[ヤセ体質に変わるための最強筋肉はココ!]ずぼらさんのための1点集中「腸腰筋ストレッチ」

・腕と脚を伸ばす時、できるだけ床と並行になる位置まで持ち上げましょう。

・呼吸を止めずゆっくりと呼吸をしながら行います。

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