身体を引き締めたり、すらりとした姿勢に正したり、見た目の変化を感じたい時は、まず「腸腰筋」を鍛えてみましょう。家でも手軽にできる２ポーズをご紹介します。
・腕と脚を伸ばす時、できるだけ床と並行になる位置まで持ち上げましょう。
・呼吸を止めずゆっくりと呼吸をしながら行います。
［ヤセ体質に変わるための最強筋肉はココ！］ずぼらさんのための１点集中「腸腰筋ストレッチ」
身体を引き締めたり、すらりとした姿勢に正したり、見た目の変化を感じたい時は、まず「腸腰筋」を鍛えてみましょう。家でも手軽にできる２ポーズをご紹介します。
・腕と脚を伸ばす時、できるだけ床と並行になる位置まで持ち上げましょう。
・呼吸を止めずゆっくりと呼吸をしながら行います。