お風呂にゆっくり浸かる
「ストレス緩和にはお風呂でリラックスすることが効果てきめん。身体が温まり、免疫力もアップし、良質な睡眠へ導いてくれます。セルフケアの時間にして」
人を優先させずに、まず自分を優先しよう
多くのトラブルを抱えていても、自分と向き合う余裕がなく、つい無理をしてしまう現代人。
「アルカライズを含むセルフケアは、オーストラリアやアメリカなどの国では、特別なわがままではなく当たり前のことです。20〜30代の女性はホルモンバランスが変化し、身体の不調を感じる人も増えます。また、働きすぎで自分の時間が足りない人も。まずは体調を整えるためにも、自分と向き合うセルフケア時間を積極的にスケジュールに入れるべき。日本人女性は特に、相手のこと（パートナー、子ども、仕事など自分以外）を優先しがちですが、いますぐ自分優先に変えてほしいと切に願います。アルカライズで、食生活やライフスタイルを変えることで、健康のベースを整えてほしい。アルカライズ自体は難しいことではなく、小さなことの積み重ねです。まずはできることから、自分を大切にするプロセスとして取り入れてみてはいかがでしょうか」
illustration:Nobuko Uemura edit&text:Misako Noguchi re-edit:Yuri Iwata［press lab］
※kiitos. vol.22（2021年12月23日発売）より抜粋。現在は販売を終了している商品もあります。
