胸が爆上がりするエクササイズ④：両手枕
photo by yurina
１）両手を頭の後ろに添えて肘を外に開く
２）肘を閉じる、開くの動きを繰り返します
閉じることが重要かと思いますが、開くことも重要。開くことで開閉の距離を長くすることで効果が上がります。
胸が爆上がりするエクササイズ⑤：ロボット
photo by yurina
１）両腕を横に伸ばす
２）肘を９０度に曲げて指先は上向き
３）肘と両手を寄せる、横に開くを繰り返します
これは閉じる時が重要。閉じる時に肘同士がくっつくまで最後の力を振り絞って行います。この最後のトレーニングで追い込めるかが大きな差となってきます。
動画を見ながらやってみよう
実際に動画では各１分ずつ行っています。時間がない肩はそれぞれの動きを確認して各１０秒ずつ行ってみましょう。次の日は胸や脇の前側が筋肉痛になっているかもしれませんが、その分バストも上がりますよ。
