もう年齢的に無理かも…と思っていませんか？いいえ、年齢なんて関係ありません！！そして、どうせ痩せるなら、バランスよくキレイに痩せたい！と思いますよね？そのためにはブレない体幹が必要です！今回は、キレイに痩せるためになぜ体幹の筋肉が必要なのか？何をやったらいいのか？をご紹介します！
体幹トレーニング レベル２
①四つばいになります
②息を吐きながら背中と腰を丸め、膝を少しマットから浮かせます
photo by MIZUKI NAGASAWA
③ここで３〜５呼吸キープします
※この時に、お腹ではなく、腕や前ももに効いてしまう方は、このトレーニングはパスしてもＯＫです！
体幹トレーニング レベル３
①四つばいからお尻を持ち上げて、ダウンドッグのポーズをとっていきます
photo by MIZUKI NAGASAWA
②そのまま片手、片足を離していきます
photo by MIZUKI NAGASAWA
③３〜５呼吸したら、反対も行なっていきます
40代だからもう無理…ではありません！！やるかやらないか？です。 私のお客様は40〜50代の方が多いのですが、多くの方がキレイに痩せていますよ。
photo by MIZUKI NAGASAWA
ストレッチやほぐしを習慣にして、キレイになりましょう！
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