体幹トレーニング レベル２
①四つばいになります
②息を吐きながら背中と腰を丸め、膝を少しマットから浮かせます
photo by MIZUKI NAGASAWA
③ここで３〜５呼吸キープします
※この時に、お腹ではなく、腕や前ももに効いてしまう方は、このトレーニングはパスしてもＯＫです！
体幹トレーニング レベル３
①四つばいからお尻を持ち上げて、ダウンドッグのポーズをとっていきます
photo by MIZUKI NAGASAWA
②そのまま片手、片足を離していきます
photo by MIZUKI NAGASAWA
③３〜５呼吸したら、反対も行なっていきます
40代だからもう無理…ではありません！！やるかやらないか？です。 私のお客様は40〜50代の方が多いのですが、多くの方がキレイに痩せていますよ。
photo by MIZUKI NAGASAWA
ストレッチやほぐしを習慣にして、キレイになりましょう！
動画で見たい方はこちら
