「落ち込みやすい人」が実践する“気持ちを切り替える方法”4つ［40代前後の女性に調査］

『現実世界からひとまず逃走！　映画を観て、物語の世界で癒されます』

『推し活に集中！　余計なことは考えないようにする』

自分の好きなことをすると、落ち込んだ気分も切り替えやすくなりますよね。余計なことを考える隙もないくらい没頭できる好きなことや趣味があるって、素敵です。大好きなことに没頭しているうちに、段々と気持ちが落ち着いてくるそうですよ。

『女友達に話を聞いてもらう。いつの間にか元気に！』

『夫に聞いてもらう。不安を共有してもらえることで少しだけ安心します』

モヤモヤとした気持ちを一人で抱えているのって本当に辛いですよね。話をすることで、自分の辛い気持ちを整理・理解することができ、いつまでも自分の中にため込むのではなく、外へ「放す」ことにも繋がっているそうですよ。

『体を動かして、たっぷり寝る！　これで大抵、また頑張れます』

『運動を習慣化してから、落ち込みにくくなりました』

気分が落ち込んだときは、体を動かそうという気持ちになりづらいかもしれませんが、気分を変えるために軽い運動から始めてみると、いつの間にか気持ちを立て直すことに成功しているそうです。体を動かして、良質な睡眠をとることで、さらに前向きになれるそうですよ。

皆さんが落ち込む原因や、気持ちを切り替える方法を伺いました。普段から物事に真摯に向き合っているからこそ、理想通りにいかない現実にストレスを感じ、落ち込んでしまう方が多いのかなと感じました。落ち込んだとしても、反省するのを通り過ぎて、自分を責める行動を続けてしまうのは避けたいところですよね。
皆さんの声を参考に、自分の心と体を大切に、上手に切り替える方法をみつけて、実践していきましょう。
この記事が、落ち込むことがあったとき、前向きになろうとするきっかけになればうれしいです。