4.自分だけのルールを決めて!
「夜に炭水化物を抜くようにしたら、スルスルと痩せた」（22歳・大学生）
「肉や野菜は食べても炭水化物は少なめ、昼は何でも食べてOK、夜は低カロリーなものあればOKという、逃げ道のあるマイルールを作ったこと」（30歳・公務員）
「寝る前10回だけ腹筋するのを続ける、デザートはやめないけど飲み物でジュースは飲まない、など自分に合う方法でゆるく続ける」（24歳・会社員）
失敗したダイエットに比べてどうでしょう。ハードルを高くしないことや、仲間を見つけて楽しみながらやることなど、“義務”から“趣味”のように習慣化できれば自然と痩せることができそうですね。
「これならできそう」を見つけよう!
美意識の高い女性は、どこからダイエット情報を得ているのでしょうか。
・専門家に聞く
「ランニングのコーチ。現状に合った栄養の摂取方法を教えてくれるので」（32歳・自由業）
「ヨガのインストラクターの食生活」（30歳・会社員）
・SNSで検索
「ダイエット系のインスタ記事」（31歳・会社員）
「TwitterでRTされる記事」（22歳・大学生）
「インスタのダイエットアカウント」（24歳・公務員）
・雑誌やテレビ
「主婦向けの番組では難しいことやつらすぎることを特集しないので始めやすいものが多い」（32歳・会社員）
「雑誌の特集記事」（23歳・公務員）
・クチコミ
「友達」（31歳・専門職）
「友達に直接聞いて選ぶ」（27歳・自由業）
現状とかけ離れた理想像を描くより、すぐに取り入れられそうな小さな習慣から探すのがダイエット成功のカギです。ぜひ、露出が増える時期に備えて情報を集めてみてくださいね♪
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