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泉 里香さんの “ナミBODY”の秘訣は? 自宅エクササイズ&簡単ボディケアを大公開

美容

「MAQUIA」7月号では、“ナミBODY”で話題の泉里香さんにインタビュー。自宅で行っているというボディケアを教えていただきました!

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RIKA IZUMI
いずみ りか●1988年10月11日生まれ、京都府出身。『Oggi』『with』の他、多数の美容誌などで活躍。現在、コカコーラ『リアルゴールド』のCMがオンエア中。公式インスタグラムはrika_izumi_

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洗いざらいぜーんぶ教えます! “ナミBODY”のための 秘密のボディケア

ジム通いに加え、家では柔軟やむくみケア、保湿を重点的に。
“見た目すっきり、触るとモチモチ”な体を目指します。

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顔のむくみとさよならするには、首のリンパマッサージが効果的。フェイスラインが一気にすっきり。

グリグリ&流せば顔もすっきり

「まずは手をグーにして、耳の後ろのリンパをグリグリとほぐします。その後、指で耳後ろから鎖骨にかけてやさしくなでるようにすると、老廃物の通りがよくなって、顔のむくみが軽減されるみたい」

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基本的に手足はジムで器具を使ってトレーニングを行うことが多いパーツ。家で行うのは、ほぐしと軽い引き締めを中心に。

脇のリンパをしっかりほぐす

「全身の巡りをよくするために、腕の付け根にある脇のリンパの詰まりをマッサージで解消! 肌のすべりをよくするために、オイルをつけてから行うことが多いですね」

ペットボトルを持ち腕を後ろに引き上げ

「二の腕の引き締めには、軽いダンベルやペットボトルを持ち、腕を後ろに引くトレーニングが効きます。ひじを伸ばして、まっすぐ後ろに引き上げるのがポイント。10回×3セットくらいを目安に」

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理想の形になるまで時間がかかる脚は、湯船の中でも、お風呂上がりにも時間をかけてマッサージする部位。しなやかで締まった脚が目標!

かかとをくっつけてつま先立ち

「もも、ふくらはぎに効くのがつま先立ち。足先を外に向け、両かかとをつけて立ち、全身を引き上げるようにしてつま先立ちを。お尻の引き締めにも効果があります」

足首とふくらはぎはマッサージで老廃物を流す

「肌をなめらかにする植物エキスが配合されたボディオイルをつけ、よくほぐします。ふくらはぎは下から上へ、足首はグルグル回すように。手の指で足指を広げながら行うのがポイント」

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