［知らないと損］健康診断の前日に数値を悪くするNGな行動とは？

みなさんは、健康診断の前日、どのようにお過ごしですか？いつもと同じように過ごしている方、もしかしたら、知らない間に数値に影響しているかもしれません。今回は、健康診断の前日にNGな行動について、管理栄養士が説明したいと思います。

そもそも健康診断とは、検査や診察をする事で、今の健康状態を診断し、疾患の予防や早期発見に繋げます。つまり、出来るだけ正確な結果を出す事が、大事になってきます。

正確な結果を出すために、健康診断の前日に注意したいポイントをまとめました。

夕食は、9時までに済ませ、夜の10時以降から健診当日まで、絶食しましょう。万が一、夜の10時以降に食べてしまったら、健診の日にち、あるいは時間を遅らせましょう。特に、時間を守らないと、食べ物が完全に消化されないため、血液検査の血糖値に影響が出たり、胃カメラや腹部レントゲンなどを行う場合に、食べ物が胃の中にあるため、胃の中の状態をみることが出来ません。

前日は、なるべくアルコールを控えるのがベストですが、どうしても飲みたい場合は、夜の9時までにすませましょう。アルコールは、利尿作用があるため、脱水症状がおこり、尿検査や血液検査に影響が出やすくなります。

脂っこい食事や甘い食べ物や飲み物などの暴飲暴食は控えましょう。血液検査や尿検査に影響するかもしれません。また、キノコ類、海藻類など繊維の多い食品も、消化に時間がかかりますので、夕食が遅くなる場合は、控えた方が良いでしょう。

これは意外に思われる方もいるかもしれません。筋トレ、テニスや、柔道など、激しい運動は控えて、前日は身体を休めましょう。激しく汗を掻く事で、脱水症状がおこり、尿酸値に影響が出たり、筋肉の使いすぎにより、肝機能の数値に影響が出るかもしれません。

睡眠不足のままだと、交感神経が活発になり、血圧に影響するかもしれません。睡眠不足は、心身ともに影響するので、健診の前日だけではなく、日頃から注意しましょう。

先ほど紹介したポイントの通り、消化に良い食事がオススメです。今回、健康診断の前日に是非食べてほしいレシピを3つ紹介したいと思います。

普段、鮭を焼き魚にした時に、レモンのみで、召し上がる方も多いと思います。今回は、オクラと長芋をソースとして使う事で、さらに鮭の消化を良くしてくれます。

かぶは消化がしやすく、スープ煮にする事で、さらに食べやすくなります。また、鶏ひき肉を入れる事で、旨味がさらに引き立ちます。