恋愛がうまくいかないと、自分のすべてを否定された気がして自信を失ってしまうことがありますよね。この記事では、自信が持てない理由と、自信をつける方法について、婚活・女子力アップコンサルタントの澤口珠子さんに解説してもらいました。
澤口珠子（婚活・女子力アップコンサルタント）
（2）感情優先で行動する
現代人は、圧倒的に「思考」で物事を判断します。
婚活も、目の前の条件について頭で考えてしまいがちなので、感情がついて行かず、あとから後悔してしまうケースが多いです。
この「感情を殺して生活をする」ことが、自信をなくす根本的な原因です。
自分の感情としっかりと向き合うようにしましょう。
「一緒にいて楽しい、うれしい、幸せだ」……これを意識すると、恋愛も婚活もうまくいきます。
「どれが自分の本当の感情かわからない！」という方は、ぜひ「身体の声」を聞いてみましょう。
「その人に触れられたい？ キスできる？ エッチしたいと思う？」と聞くと、「無理！」とか「できちゃうかも!?」など、一瞬で答えが出るはずです。
それがあなたの感情であり、直感です。
直感で感情を優先して判断することが、自信を持つことにもつながっていきます。
（3）ベイビーステップで物事を進める
いきなり結婚という大きな目標を立てると、「それを達成できない自分はダメなんだ」と自信をなくしてしまいます。
ベイビーステップ、つまり「小さな一歩」を重ねるように、目標も小さく区切って進めるようにしましょう。
たとえば、「紹介を頼めそうな友人をピックアップする」という小さな目標を立てることからはじめます。
この目標を達成したら、次は「友人に紹介を頼むメッセージを送ったり電話をしたりする」という目標を設定。
さらに、今度は「友人紹介の男性と初デートをする」という目標を設定。
こんな具合に大きな目標を小さな目標で分解するようにしましょう。
達成するごとに目標を少しずつ上げるようにしていけば、確実に自信につながります。
（4）人と比べない
「自分の婚活がうまくいかない中で、他人から結婚の報告を受けると素直に喜べない……」というお話をよく聞きます。
現代の競争社会は、なんでも人との比較で表現されてしまいます。
でも本来、自分の幸せは自分が一番よくわかっており、他人との比較で表せるものではありません。
他人と比較すると、どうしても他人より豊かになろうとするので、結果としてそうでなくなったときに、自信を喪失してしまいます。
「ほかの人がどうだから」ではなく、「自分がどうしたいのか」という観点で物事を見るようにしましょう。
（5）自分のいいところをとにかく挙げてみる
自分に自信がない人は、自分の欠点ばかりに目が行きがちです。
でも待って！ あなたにはいいところがたくさんあります。
実際に口に出すだけでもいいですが、ぜひ自分の「いいところ・強み」を挙げられるだけノートや紙に書き出してみましょう。
自己認識力を上げることが、自信を大いに回復させてくれます。
