忙しい毎日を送っていると疲れがたまって「なんだか元気が出ない」「仕事のモチベーションが上がらない」と思うこともあるもの。みんなはどんなことをしてリフレッシュしているのでしょうか？ この記事では、25～39歳の働く未婚女性387人のエピソードを集めて公開。実際に試して効果があった「元気を出す方法」について紹介します。
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忙しい毎日が続くとどうしても疲れがたまってしまい、仕事へのモチベーションが低下してしまったり、せっかくの休日もダラダラ過ごしてしまったりするもの。
そこで、働く未婚女性387人に「元気の出し方」をリサーチしてみました。
「最近やる気が出ないな」「気持ちをリフレッシュしたい」というときの参考にしてみてくださいね。
疲れを吹き飛ばして仕事のやる気をアップする10の方法
働く女性たちは仕事で疲れたとき、どのようにしてリフレッシュしているのでしょうか？
実際にやってみて効果的だと思った「元気を出す方法」について紹介します。
（1）おいしいものを食べに行く
・「ひとりでちょっと贅沢な外食をする。『今日はひとり外食！』と思うと、朝から楽しみで元気に働ける」（35歳／医療・福祉／専門職）
・「二郎系みたいなガッツリしたラーメンを食べる」（34歳／医療・福祉／事務系専門職）
・「食べ放題に行く」（31歳／医療・福祉／専門職）
元気の源といったら、やっぱりおいしいご飯。
新鮮な野菜、赤身肉や旬の魚といった良質なタンパクをしっかり摂って、体に栄養を与えてあげましょう。
少しお高めのレストランや、カウンターのお寿司屋さんなど「普段よりちょっといい食事」なら、リッチな雰囲気に心も満たされそうです。
回答にもあるように、焼肉やラーメンなどのガッツリ系の食事も、たまにはいいかも。
体の内側からパワーがモリモリわいてきそうですね。
（2）体を動かす
・「ヨガやストレッチなど、音楽にのって体を動かす」（35歳／金融・証券／販売職・サービス系）
・「筋トレをしてリフレッシュする」（34歳／その他／その他）
・「夜の散歩。散歩すると気分が紛れる」（31歳／学校・教育関連／専門職）
「心の健康は、体から」といわれるように、心と体の健康には切っても切れない関係があります。
体を動かしてうっすら汗をかけば、気分もリフレッシュできるはず。
「運動は苦手……」「ジムに通う時間がない」という人も、まずは最寄り駅からひと駅歩いてみたり、1～2分程度の簡単なストレッチの動画を探して挑戦してみたりと、手軽にできるエクササイズからはじめてみましょう。
（3）寝る
・「休みの日にひたすら寝ると、次の日スッキリする」（28歳／医療・福祉／技術職）
・「頭も体も休めて、リセットする」（37歳／小売店 ／販売職・サービス系）
・「いつもより睡眠時間を多くとる」（33歳／その他／秘書・アシスタント職）
体を動かす気力も残っていないときには、潔く寝て、体力を回復させるのも手です。
ただ眠るだけでなく、昼の間に干してフカフカになった布団、ピシッと敷いた清潔なシーツ、肌触りのいいタオルケットなど、自分好みの寝具を揃えたり、寝る環境を整えたりして睡眠の質を上げるのもポイント。
寝る少し前に、好きなアロマを焚いてみるのもおすすめです。
部屋中をリラックスできる香りで満たせば、より心地いい眠りにつけますよ。
