（4）甘いものを食べる
・「チョコを食べる。おいしい、甘いものは疲れを吹き飛ばすから」（32歳／医療・福祉／専門職）
・「ロッキングチェアに座りながら、ゆったりとコーヒーとともにスイーツ」（33歳／その他／事務系専門職）
「がんばった自分へのご褒美」といえば、やっぱりチョコやケーキなどの甘いものを思い浮かべる人も多いのでは？
疲れているときに甘いものを食べると心がほっと安らぎますが、これは“幸せホルモン”と呼ばれている「セロトニン」が分泌されるからなのだそう。
仕事帰りにコンビニでちょっと高いチョコレートやアイスなどを買って、お家でゆっくり楽しむ。
それだけで心が満たされて、また明日からの仕事もがんばれそう！
（5）友だちに話を聞いてもらう
・「仕事のあとに友だちと飲みに行く。仕事のことを知らない人と、どうでもいいことを話す」（34歳／医療・福祉／専門職）
・「友だちとカフェに入り浸り、満足するまでしゃべりたおす」（36歳／ホテル・旅行・アミューズメント／営業職）
・「仕事の愚痴を友人に聞いてもらう。話をすることで自分の中で整理ができるし、スッキリする」（27歳／医療・福祉／専門職）
仕事の愚痴を吐き出したいとき、聞き役に徹してくれる友だちがいるのは心強いもの。
自分以外の誰かに、「がんばっているんだね」と認めてもらえたり、「その気持ち、わかるよ」と共感してもらえたりしたら、心がスッと軽くなる気がします。
直接的な悩みを相談しなくとも、友だちとの共通の思い出話や笑い話をして、たくさん元気を分けてもらいましょう。
めいっぱいガールズトークを楽しんだら、帰るころには足取りが軽くなっていそうです。
（6）彼氏と過ごす
・「彼氏と電話する。彼氏と話すと、嫌なことも忘れるくらい幸せな気持ちになれるから」（25歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
・「彼氏と遊ぶことにつきます！ 気心の知れた彼氏と過ごすことで、何よりも元気になれます。嫌だったこと、うれしかったこと、何でも話せるし、聞いてもらえるし、ふざけあえるし、笑いあえて一緒にいるだけで落ち着けます」（35歳／医療・福祉／専門職）
・「彼氏にハグしてもらう」（36歳／情報・IT／販売職・サービス系）
心が疲れたときの精神的な支えになるのが、恋人の存在。
そばにいてくれるだけで、トゲトゲしていた心が穏やかになっていくのを感じられるはず。
こんなときだからこそいつもより甘えて、彼に抱きしめてもらったり、頭をなでてもらったりして、心に栄養を与えてあげましょう。
週末のお出かけや、旅行の計画を一緒に立てるのも◎。
近い未来への楽しみが増え、ポジティブな気分になれるのでおすすめです。
