（7）音楽を聞く
・「好きな音楽を寝る前に聞く」（25歳／医療・福祉 ／事務系専門職）
・「好きな音楽を大音量で聞くこと」（25歳／医療・福祉／専門職）
・「好きな音楽を聞きながら、気がすむまでドライブする」（30歳／その他／クリエイティブ職）
料理や掃除中ならアップテンポの曲でリズミカルに、寝る前ならゆったりスローテンポの曲を選べば、音楽のパワーでいつの間にか心がスッキリしているはず。
「邦楽だと、歌詞の意味をじっくり聞いてしまって余計に疲れる」なんて場合は、海外のインターネットラジオもおすすめです。
海外で流行っている曲を流すチャンネルや、年代別のベストヒットをセレクトしたチャンネルなどがあり、自分好みの音楽に出合うきっかけになりますよ。
（8）歌う
・「カラオケ。大声を出せる曲を歌う」（32歳／医療・福祉／専門職）
・「お風呂で歌を歌う。まわりを気にせず熱唱すること。声が響くので爽快！」（27歳／その他／秘書・アシスタント職）
大声で大好きな歌を歌うのも、ストレスを発散させるにはもってこい！
大きく息を吸ってお腹の底から声を出せば、心にたまったモヤモヤやイライラも一緒に吹き飛んでいきます。
気の置けない仲間と一緒にカラオケに行って、ハイテンションな曲を熱唱するのも楽しそうですね。
人前で歌うのが苦手な人は、「ヒトカラ（ひとりカラオケ）」にチャレンジしてみるのもいいかも！
誰に気兼ねすることもなく、歌いたい曲を思いっきり歌ってスッキリしてみては？
（9）テレビ・DVDを見る
・「お笑いのテレビを見る。笑うとイヤなことも少し忘れられる」（30歳／その他／販売職・サービス系）
・「好きなアーティストのライブDVDを見る。疲れて帰ってきたあと、楽しいことを思い出せて気分転換になる」（39歳／医療・福祉／専門職）
好きな映像をぼーっと眺めて自分を甘やかしてあげるのも、疲れた心にとっては大切な栄養。
おいしいドリンクとお気に入りのお菓子を用意したら、どっぷり映像の世界にのめり込んじゃいましょう。
思いっきり笑いたいなら好きな芸人のお笑いライブ、泣いてスッキリしたいなら涙腺崩壊モノの洋画など、今の自分の気持ちに合ったものをチョイスしてみて。
見終わったあとは、きっと少し前向きな気持ちになっているはず。
（10）お風呂でリラックス
・「Netflix（ネットフリックス）を見ながらお風呂でデトックス」（25歳／情報・IT／事務系専門職）
・「高い入浴剤を買って家で風呂に入る」（26歳／医療・福祉／専門職）
・「お風呂で好きな本を読んで、ゆったりする。仕事が立ち仕事なので、お風呂で足をマッサージして、好きな本の世界に入り込むと、少し現実から離れられて元気になれる」（27歳／学校・教育関連／専門職）
お風呂なら、心と体の両方からアプローチできるのでおすすめ。
照明を暗くして、好きな香りの入浴剤やアロマキャンドルを使うだけでも、リラックス効果は抜群です。
とっておきのシャンプーやトリートメント、ボディソープなどがあるなら、今こそ使いどき。
普段とはちがう特別感を演出して、自分自身をていねいにお手入れしてあげてください。
お風呂から上がったときには、身も心もスッキリと軽くなっているはずです。
