ゆっくり元気になろう！「落ち込んだ日の処方箋」7つ

落ち込んでしまうことがあった日。その状況だけでなく、落ち込んでいる自分のことさえも嫌になってしまうことがありますよね。

たいていのことは時間が解決してくれますが、その時がくるのをただ待つよりも、「落ち込んでいる今の自分」をもう少し楽にしてくれる処方箋をチェックしてみませんか？

落ち込んでいる時でも、「元気ださなきゃ！」と、無理をしてしまっていませんか？ポジティブでいられるのはとっても素晴らしいことですが、その「心がけ」と「自分の本心」に温度差があると、さらに疲れてしまうことに…。

「今は落ち込んでいるモードでいい！」と割り切って、思いきり泣いてみたり、布団にもぐってみたりしてみてください。元気になるのは、思う存分落ち込んでからでいいんです。

落ち込んでいる時は、何も出来ずにいる自分さえ嫌気がさしてしまうもの。起き上がる元気が出てきたら、まずは「頑張らなくてもできること」をしてみてください。

目の前にあるお洋服を一着畳んでみる、キッチンの汚れをさっと拭いてみる、など、本当に小さなことでも構いません。目の前にあるものが1つずつ片付いていく様子を見るだけで、何もせずに止まっているときよりも自分を肯定できるようになります。

口に入れた瞬間に元気がでる、好きなものを食べてみてください。ポイントは、好きなものをたくさん食べるのではなく、「ちょっといいものを少しだけ」を心がけること。

食べすぎると身体によくないのはもちろんのこと、「食べてしまった…」という罪悪感によって、さらに落ち込んでしまうことも。いつもよりも少しいいものを、少しだけ、自分へのプレゼントとして食べるのがおすすめです。

心をホッと落ち着かせたいなら、まずは身体をリラックスさせましょう。

好きな香りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かってみたり、アロマを焚いてみたり、お気に入りのパジャマを着て布団でゆっくり休んでみたり…。毎日頑張っている自分の身体を休める時間をつくってみてください。

落ち込んでしまったとき、必ずしも1つのことが原因ではない場合があります。例えば、「上司に怒られてしまった」だけでなく、「指導している後輩に見られてしまった」「本当は得意なことだったから悔しかった」など、さまざまな原因が重なっていることも。

少し勇気が要りますが、落ち込んでしまった原因を突き詰めて、たくさん書き出してみる。目に見えるようにすることで、「どこを解消したらすっきりする？」「これから同じことで落ちこまないためには？」の答えも見えてくるようになります。

少し落ち着いてきて、「前に進みたい！」という気持ちになってきたら。活躍している人の姿を見て、モチベーションをぐっと上げてみましょう。

テレビでも、舞台でも、インターネットでも構いません。おすすめは、特に自分が興味のある分野で活躍している人。キラキラと輝いている人たちの姿があなたの背中を押し、「前に進もう！」と明るい気持ちにしてくれるかもしれません。