」
Q.具体的なダイエット方法は？
A.「
お米を中心に、主菜（肉、魚、大豆製品、チーズなど）、野菜（ピーマンやブロッコリー、トマトなどの緑黄色野菜が中心）、食物繊維やミネラル分（きのこ、こんにゃく、海藻類）を毎食食べるようにしました。
“無理せず自分のペースで”
を基本にしていたので、食べたいときは甘いものや外食もOKに。
甘いものはカカオ70%以上のチョコレート
を選んだり、外食の際は自分で決めた基本ルールを満たすメニューを選んだり、ストレスを溜めないように取り組んでいました
」
コツコツ続けた宅トレで12キロ痩せ！ 3姉妹ママのダイエット成功の秘訣とは？
お話を伺ったのは・・・
Luanaさん
育児の合間の宅トレだけで産後12kg減を達成した3姉妹のママ。インスタグラムで発信したダイエット記録が評判となり、現在のフォロワーは約11万人。著書に、自宅でできる簡単トレーニングをまとめた『宅トレだけでここまで変われる！やせない言い訳やめてみた』（主婦の友社刊）がある。
Q.ダイエットを始めた当時のきっかけは？
A.「
産後なかなか体型が戻らず、焦りながらもそのままにしていたある日、夫から
『後ろ姿やばいよ』
の一言が。写真を撮ってもらい、その姿に我ながら驚愕！ こんなにひどい後ろ姿だったとは……と衝撃を受け、そこから変わる決意をしました
」
Q.どうやって12kgダイエットに成功したの？
A.「
子供がいてジムに通うことはできなかったので、
すき間時間を利用した“ながらトレ”
で常に体を動かしました。スクワットを基本に、立つ・座る・歩く姿勢に気をつけ、階段を使うことを意識！ 化粧水をつけながらストレッチしたり、セルライトたっぷりの脚はマッサージして、着圧タイツを必ず穿きました
」
