157cm、73kgだった体重が1年後には47kg
まで減りました
」
Q.どうやって50代で26キロダイエットに成功したの？
A.「
糖質コンシャスな食生活を心がけました。具体的には、血糖値を上げる
糖質の高い食品は避け、ビタミン、ミネラル、食物繊維、高タンパクの食品を
食べる。野菜や発酵食品から食べ、
炭水化物は最後
にして控えめにする、
味付けはシンプル
にして素材を活かす、などです。ちなみに食べる順番は、生野菜→加熱した野菜→肉や魚などのタンパク質→ごはん（もち麦入りが◎）&味噌汁の順に。ダイエット中は、きのこ類、海藻類、豆製品、オクラ、トマト、ブロッコリー、ズッキーニ、肉、魚介類、チーズ、卵などをよく食べていました
」
独自メソッドで40代で9kg痩せた！ ヨガ講師・橋本はづきさん考案の「のばしゆらし体操」とは？
お話を伺ったのは・・・
ヨガ講師 橋本はづきさん
ヨガやパーソナルトレーニングのレッスン、企業向け健康経営指導などを手がけるほか、ヨガを通して健康発信する活動、神奈川ME-BYOスタイルのアンバサダーも務める。9kg痩せの経験談や、独自メソッド「のばしゆらし体操」を紹介した著書『運動してもヤセなかったアラフォーの私が9kgやせた のばしゆらし体操』（主婦の友社）を出版。
Q.40代で成功したダイエットの内容・エピソードは？
A.「
体のゆがみを正す骨盤矯正施術法を1年かけて接骨院で学び、それを自分1人でも行えるように考案した『のばしゆらし体操』を実践。
朝晩毎日2～3分行う背中の運動と、体を揺らす動きで体を整える
ことを習慣にしました。食事面では、おなかが空いたら好きなものを食べていた食生活を改め、食べ物を口に運ぶ前に
『この食べ物は身体の何になるだろうか？』と考える
ことを習慣に。すると自然に野菜やタンパク質を摂るようになり、買い物や外食時のメニュー選びも変わりました
」
