ビューティまとめ編集部
無理な食事制限は一切なし！ 20kg減を達成できた“ゆるぽか美活”とは？
お話を伺ったのは・・・
温活美容家 おぬまあすかさん
数々のダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返し、体調不良にも悩まされていた経験から、健康的に痩せたいとの思いを強くし、体温を上げることを意識した温活ダイエットにたどりつく。自身の経験を、“ゆるぽか美活”としてインスタグラムやブログで発信。頑張らずに続けることができると多くの女性から共感を集めている。
Q.ダイエット中の食事面で気をつけたことは？
A.「小麦製品や白砂糖の摂取量を控えた
ところ、むくみが改善されて過食衝動も徐々におさまり、食事制限なしでも自然と体重が落ちました。また、生野菜ではなく、
体を温める効果が高いといわれる野菜を温野菜で積極的に食べる
ようにしています。特に朝ご飯は、体を冷やすシリアルやヨーグルトや生野菜ではなく、お味噌汁やお粥など、体を温めるものを摂るように心がけています
」
Q.おうちでもできるダイエットのアイデアは？
A.「体を冷やさないことを常に意識
しましょう。たとえば、日常的に口にする飲みものは、体温より温かいものにすると過食衝動が抑えられ体の巡りも良くなるので、温活ダイエットには効果的です。また、1日の終わりに下半身を中心とした
マッサージで体全体の巡りを良くする
こともおススメです
」
50代で26kg痩せた！ 累計260万部超のベストセラー本『やせおか』著者のダイエットヒストリー
お話を伺ったのは・・・
料理研究家・編集者 柳澤英子さん
ダイエット中に食べていたレシピをまとめた『やせるおかず 作りおき』（小学館）シリーズが大ベストセラーに。そのほかにも『やせる！ 作りおきマリネ』（扶桑社）、『ひとりごはん』『ふたりごはん』（西東社）など、多数の著書を手がける。テレビや講演会などでも活躍中。
Q.ダイエットを始めた当時のきっかけは？
A.「
ものごころがついた頃からずっと肥満気味。人間ドックでは「脂肪代謝異常」との診断が10年以上続いていました。毎日体がだるくて、体調が悪化した52歳のときに人生最後のダイエットを決意！
