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メインからデザートまで!ヘルシー「おからパウダー」レシピ20選

レシピ

16. おからの低糖質蒸しパン

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糖質制限中やダイエット中にうれしい、おからパウダーを使ったヘルシー蒸しパンレシピ。電子レンジで加熱するので、オーブンがないお家でも簡単に作ることができます。ココアパウダーやフルーツパウダー、ベジタブルパウダーなどを使えば、いろいろな味にアレンジも◎

レシピはこちら|Nadia

17. おからのくるみ入りショコラケーキ

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小麦粉類を一切使用しない、グルテンフリーのショコラケーキレシピ。牛乳ではなく豆乳を使って、しっとりふわふわに焼き上げるのがポイントです。手作りなら自分の好きな大きさに焼けるので、ダイエット中は小ぶりサイズで作るのがおすすめ♪

レシピはこちら|レシピブログ

18. おからのチョコスコーン

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おやつはもちろん、朝食や軽食にもおすすめのおからのチョコスコーンレシピ。小麦粉は使わずおからパウダーだけで焼き上げるので、1個でも満腹感たっぷりに。抹茶スコーンや紅茶スコーンにアレンジしても良いですね。

レシピはこちら|Nadia

19. おからのチーズ蒸しケーキ

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ダイエット中の人も、そうでない人も、一緒においしく楽しめるおからのチーズ蒸しケーキ。小麦粉を使わないことで糖質を抑えつつも、スライスチーズとクリームチーズのダブルチーズで濃厚な味わいに仕上がります。

レシピはこちら|Nadia

20. スタミナ補給に!おからパウダーの手作り大豆バー

Photo by macaroni
Photo by macaroni

ベースはおからパウダーときな粉で、甘さははちみつやドライフルーツで加える、やさしいおいしさの大豆バーレシピ。おやつにはもちろん、小腹が空いたときのエネルギーチャージとしてもおすすめです。

レシピはこちら|macaroni動画

おからパウダーでいろんなレシピにトライ♪

ヨーグルトにかけたり、ドリンクに混ぜたり、おからパウダーをシンプルに取り入れるのも良いですが、普段の料理と組み合わせれば、アレンジは盛りだくさん!

基本的には小麦粉の代わりとして使えるので、毎日の食事で無理なく続けられるのがうれしいですよね。ヘルシーなだけでなく栄養もたっぷりなので、さっそく今夜から取り入れてみてはいかがでしょうか。

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