メインからデザートまで！ヘルシー「おからパウダー」レシピ20選

糖質制限中やダイエット中にうれしい、おからパウダーを使ったヘルシー蒸しパンレシピ。電子レンジで加熱するので、オーブンがないお家でも簡単に作ることができます。ココアパウダーやフルーツパウダー、ベジタブルパウダーなどを使えば、いろいろな味にアレンジも◎

小麦粉類を一切使用しない、グルテンフリーのショコラケーキレシピ。牛乳ではなく豆乳を使って、しっとりふわふわに焼き上げるのがポイントです。手作りなら自分の好きな大きさに焼けるので、ダイエット中は小ぶりサイズで作るのがおすすめ♪

おやつはもちろん、朝食や軽食にもおすすめのおからのチョコスコーンレシピ。小麦粉は使わずおからパウダーだけで焼き上げるので、1個でも満腹感たっぷりに。抹茶スコーンや紅茶スコーンにアレンジしても良いですね。

ダイエット中の人も、そうでない人も、一緒においしく楽しめるおからのチーズ蒸しケーキ。小麦粉を使わないことで糖質を抑えつつも、スライスチーズとクリームチーズのダブルチーズで濃厚な味わいに仕上がります。

ベースはおからパウダーときな粉で、甘さははちみつやドライフルーツで加える、やさしいおいしさの大豆バーレシピ。おやつにはもちろん、小腹が空いたときのエネルギーチャージとしてもおすすめです。

ヨーグルトにかけたり、ドリンクに混ぜたり、おからパウダーをシンプルに取り入れるのも良いですが、普段の料理と組み合わせれば、アレンジは盛りだくさん！

基本的には小麦粉の代わりとして使えるので、毎日の食事で無理なく続けられるのがうれしいですよね。ヘルシーなだけでなく栄養もたっぷりなので、さっそく今夜から取り入れてみてはいかがでしょうか。