［冬太りの原因を撃退］オフィスでできる「ちょこっと」エクササイズ

イベントごとが多い冬は、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。さらに寒くて運動する気が起きにくい…それゆえ、知らない間に太ってしまった！ という方も多いのではないでしょうか？ エステに通いたいけど費用が高いし…そんな方は、オフィスでもできるちょっとした運動で無理なくダイエットしませんか？ おサイフにもからだにも嬉しい効果が期待できるかも？

スカートが似合う「キュッ」としたふくらはぎは、女性の憧れですよね。お仕事中も周りに気付かれない、ふくらはぎのストレッチ方法があるので、ぜひチャレンジしてみてください。

靴を脱いでつま先立ちするようにかかとを浮かせます。この時、太ももからふくらはぎにかけて力を入れてください。この状態で4～5秒キープします。そのあとゆっくりかかとをおろします。この動きを朝、夕に20回ずつおこないましょう。

ヒールを履いて座っていると、夕方頃にはむくみを感じますよね。この運動には、そんなむくみを予防してくれる嬉しい効果もあります！

冬場は厚着で隠れているプルプルの二の腕を、ノースリーブが似合う二の腕に変身させましょう！「暖かい時期はまだ先」と怠けていると、あっという間に季節は春になってしまいます。早めの対策が大事なんです！

両腕をまっすぐにして”後ろ”に伸ばし、小刻みにゆっくり左右の腕をパタパタと振ります。ゆっくりおこなうとじわじわと二の腕に効いている感覚があると思います。こちらは20回を1セットにして、1日2セット行いましょう。

オフィスでタイトスカートを美しく履きこなしたいなら、太もものお肉を消し去りましょう！ 姿勢よく椅子に座り、足が床と並行になるようにピンと伸ばします。この時、お尻にぐっと力を入れるとお腹にも力が入りますので、この状態を5秒キープしてください。

キープしたらゆっくりと足を元の位置に戻します。この動作を10回1セットで、1日2回おこないましょう。帰宅後は、太ももにオイルを塗り、マッサージしてほぐすと更に効果的です。

ちょっとしたエクササイズでも、コツコツおこなえば大きくエネルギーを消費するものです。今回、ご紹介したエクササイズは運動に慣れていない方だと、翌日 筋肉痛が起こる可能性があります。最初のうちは週3回までに留めて、慣れたら徐々に負荷を増やしてみましょう。

また、太もものエクササイズはお腹や腰に負担がかかりやすいので、月経前は避け、体調が良い状態の時におこないましょう。自分のからだと相談して無理のないダイエットをすることが、美しくスリムになる近道です！