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風邪気味のときにおすすめ!喉にいい飲み物レシピを管理栄養士が厳選

レシピ

カモミール

「植物の医者」とも呼ばれているハーブ、カモミール。和名ではカミツレとして親しまれています。

カモミールの非常に優れた炎症を抑える成分は、特に口の中から消化器系の粘膜にいいとといわれているため、喉にはもちろん、胃や腸の調子が悪い時にも役立ちます。(※8,9)

喉が痛いときに避けるべき飲み物

冷たい飲み物

冷たい飲み物は、喉に刺激を与えてしまうことになるので避けたほうがいいようです。同様に、極端に熱い飲み物も喉を傷つけてしまうおそれがあるので注意が必要です。

喉をいたわるにはこまめな水分補給が大切なので、常温や、熱すぎない飲み物をとるようにしたほうがよさそうですね。(※10)

アルコール類

アルコール類は喉に負担がかかるといわれていて、特にアルコール度数の高いお酒は喉だけでなく食道も傷つけてしまうといわれています。

さらに喉が腫れていたりするときににお酒を飲むと、悪化してしまうおそれがあります。喉の調子が悪くないときも、喉を守るためには気をつけたいですね。(※11)

管理栄養士が選ぶ!喉にいい飲み物レシピ5選

1. スパイスココア

Photo by macaroni

シナモンやしょうがなどのココアを引き立てるスパイスがきいた、あたたかくてクリーミーなホットドリンクです。

お好みでスパイスを変えたり、分量を加減するなどして自分なりのアレンジをして楽しんでみてくださいね。

レシピはこちら|macaroni動画

2. はちみつレモン大根のシロップ

カットした大根とレモンとはちみつを瓶にいれて作るシロップです。飲むときはお湯で割りますが、シロップの量を自分好みに変えられるのがいいですね。

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