風邪気味のときにおすすめ！喉にいい飲み物レシピを管理栄養士が厳選

シナモンやしょうがなどのココアを引き立てるスパイスがきいた、あたたかくてクリーミーなホットドリンクです。

お好みでスパイスを変えたり、分量を加減するなどして自分なりのアレンジをして楽しんでみてくださいね。

カットした大根とレモンとはちみつを瓶にいれて作るシロップです。飲むときはお湯で割りますが、シロップの量を自分好みに変えられるのがいいですね。

喉の不調を感じたときに覚えておきたい、頼れるお守りのようなレシピです。

キャラメルを使うことで、甘くコク深い味わいに仕上がっています。シナモンのやさしい香りが口の中にふわっと広がり、しょうがのピリッとした味わいがくせになる味です。

牛乳が沸騰してしまうと分離してしまうので、注意してください。最後にシナモンパウダーを振りかけると、より本格的なチャイの風味が楽しめますよ。

きんかんをはちみつに漬け込むだけの簡単レシピです。はちみつときんかんのやさしい甘さで喉をやさしくいたわってくれますよ。

お湯で割るのはもちろん、お茶で割ったり、ヨーグルトやアイスにかけてもおいしく食べられます。はちみつが下に沈みやすいので使うときは一度よく混ぜてから使うようにしてくださいね。

体があたたまるハーブブレンドティーです。レモングラスとカモミールの香りが心地よい気分にさせてくれますよ。熱湯を使うことでより香り高くおいしく仕上がりますが、飲むときには喉を傷めないよう少し冷ましてから飲んでくださいね。

ハーブが苦手な人やお子さんには、砂糖やはちみつを入れて甘くしてあげると飲みやすくなりますよ。

喉の調子が悪いと風邪をひいてしまうかも、と不安になってしまいがち。そんなときは、今回ご紹介した食材や飲み物のレシピを参考にしてみてくださいね。喉をいたわってくれるだけでなく、心の支えにもなってくれるばずですよ。

季節の変わり目は風邪をひきやすくなります。喉を守って体調に気を付けていきましょう。