こんにちは！ヘルシーでおいしいベジフード大好き、いつもおいしい食べ物のことばかり考えているヨムーノライター、kayuko.aです。
「糖質オフ」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？ダイエットで幅広く聞かれるようになりましたが、美味しくなさそう・味気ない？など、「我慢が必要」な印象があるかもしれません。
今、インスタで「#低糖質弁当」は、すでに約3万投稿も！女性を中心に、いつまでも若々しいスタイルを保つために、低糖質ダイエットをしている人が増えているんです。
ダイエット中でも、おいしいご飯は食べられる！
人気の「#低糖質弁当」7選を集めましたので、御覧ください。
（1）PASCO低糖質イングリッシュマフィンブランでヘルシーに！
@low_carbo_benさんの低糖質弁当は、PASCO低糖質イングリッシュマフィンブランを使っています。
白ご飯や小麦粉パンは、糖質が高いので、糖質制限ダイエット中は控えたいところ。
マフィンに、リーフレタス・スライスチーズ・目玉焼き・ハンバーグ・チキンソテーなどが挟んであるので、糖質は抑えながら、ビタミンやタンパク質などの栄養はバッチリです。
（2）おからを使って糖質オフ
@_wo8ow_さんの低糖質弁当は、ご飯の代わりにおからを使っています。
おからはヘルシー食材の代表選手で、カロリーも低いのでダイエット中の強い味方です。
おかずも、鶏チャーシュー・豆苗・玉子焼き・人参のナムルなどで糖質が控えめに。
おからは満腹感も出ますので、糖質制限ダイエット中は積極的に使いたいですね。
（3）ご飯の代わりに豆腐を使う
@chisan_kitchen_さんの低糖質弁当は、ご飯の代わりに厚揚げ豆腐を使っています。
厚揚げ豆腐は味にクセもなく、ご飯の代わりにもおすすめ。
おかずは、豚肉・煮卵・ブロッコリー・プチトマトで栄養バランスもばっちりです。
（4）麺類なら「おから麺」がおすすめ
@low_carbo_benさんの低糖質弁当は、おから麺を使ったヘルシーなサラダ麺です。
具材はボリュームたっぷりで、肉みそ・パプリカ・オニオンスライス・リーフレタス・ミニトマト・キャンディチーズと食べ応えがあるので、満足感も出ますね。
（5）麺が食べたいなら「低糖質パスタ」も◎
糖質制限ダイエットが流行していることもあり、低糖質パスタもたくさん売られています。
@tomo_jyhxoxoさんは、低糖質パスタを使ってミートソースパスタを作っています。
おかずに、ゆで卵・ブロッコリーを添えて色どりも鮮やか。
低糖質パスタの食感が通常のパスタと違うと感じる人もいるので、まずは少量から試してみてください！
（6）おかずの満足度にとことんこだわる！
@z_hnk0115さんの低糖質弁当は、見た目も綺麗で、おかずも食べ応えを感じるようなものを選んでいます。
オクラ・きゅうり・パプリカ・ベースキャベツなどの野菜に、鶏むね肉のピカタでボリュームアップ。
糖質は控えめですが、しいたけのバター醤油やじゃがいものじゃこおかかのおかずもあるので、満足感はたっぷりです。
（7）「ふすまパン」が主役のパン弁当
@cocomamabentooさんは、自宅で焼いたふすま食パンを低糖質弁当の主食にしています。
おかずは、生ハムサラダ・ソーセージ・トマトチーズなどですが、ダイエット中と感じさせないボリュームです。
ふすま粉を使えば、ホームベーカリーなどでもふすまパンが焼けます。
「＃低糖質弁当」で美味しく糖質オフ！
食事を我慢せず、ゆる〜く糖質ダイエットにトライしたい人は、まずは気軽に「低糖質弁当」から取り入れてみては？
料理が好きな方は、@koabake_locabokitchenさんのように、低糖質でおいしそうなメニューを極めてみても良いですね！
気になる「#低糖質弁当」メニューがあれば、ぜひお試しください！
※妊娠中やその可能性がある方、子ども、持病のある方は糖質オフを行う前に主治医に相談してください。
