ダイエット成功を遠ざける7つの間違い

すぐに起動修正できるプランを考えよう！

ダイエット成功のためには、食生活や運動習慣を改める計画を立てることは必須ですが、時にはイライラしてストレスで食べてしまったり、疲れて運動が出来なかったり、接待の食事会で遅い時間に食べざるをえなかったり……ということもあるものです。

そして、以上のようなアクシデントに対応できるプランをあらかじめ用意しておくことも、ダイエットを順調に進めていくためには必要なことです。例えば、「食べ過ぎてしまった場合は2～3日以内に調整する」「食べ過ぎたら、そこから16時間前後は食事をしない」「食べ過ぎた食材は数日間は控える」「運動の代わりに入浴で汗を流す」などというような微調整プランだと、無理なく立て直すことができるのでオススメです。

NGなのは、たった1回計画通りにいかなかったからといって投げやりになって諦めてしまうこと！ また、翌日からある食品群を丸ごと抜いてしまう、大幅にカロリーを落とすなども、より代謝を悪くし、ダイエットの悪循環に陥ってしまうので気をつけましょう。

偏った食材ばかり！は危険です

ダイエット＆美容に良いとされる特定の食品や食事法を実践していれば、最初のうちはある程度体重を落とせるかもしれませんが、問題なのは、そのライフスタイルをずっと続けられるかどうか……ということです。

特に、美意識の高い方々に人気のサラダ中心、ジュースクレンズ生活などでは、たんぱく質や鉄分、カルシウムを取ることができず、冷えや疲れ、貧血を招く恐れもあり、さらには生理痛が重くなったり、肌の潤いがなくなるなど、美容面でもマイナスになりかねません。

一見ヘルシーな食事は、カロリー面や栄養面が不足していることが多いため、胃腸を休める意味で時々トライする程度にしておくほうがよいでしょう。

野菜や果物をカットしておくだけでも役立ちます

遅い時間に疲れて家に帰る日は、そこから頑張ってヘルシーな調理に取り掛かろう！ とはなかなか思えないものです。また、強い空腹状態だと、とりあえず口にすぐ運べるお菓子や菓子パンなどを食べてしまいがちです。

そうならないためには、ヘルシーな食事を事前に作っておき、健康的な選択をできるようにすることがポイントです。

時間に余裕のある日や週末などに、野菜を茹でてカット、生で食べられる葉野菜などは洗ってカットし保存、ローストナッツは瓶詰保存、出汁を多めに作り冷蔵保存etc……をしておけば、適度な空腹状態で食べ物にありつけたり、すぐに調理に取り掛かることができたりするので、頭で考えずに勢いで食べてしまうといった心配もなくなるはずです。

以上７つは、今日からでも改めることができるので、思い当たる方はすぐにでも軌道修正していきましょう。

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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。