常に100円以下の業務スーパーは徹底マーク！5人家族の主婦が絶対買う♡ズボラ飯専用"神食材"

こんにちは！「業務スーパー」マニア歴10年以上！節約好きヨムーノライター、つくもはるです。

今回は、私の節約食材に欠かせない缶詰「さば缶」を使った、お手軽メニューをご紹介します！

▲さば味噌煮・味付：92円（税抜）／さば水煮：88円（税抜）

業務スーパーではセールや特価などでなく、いつでも低価格でさば缶がゲットできます。

そのままでも味がついていておいしい「味噌煮」や「味付」は92円（税抜）、シンプルな水煮は88円（税抜）で販売されています。
用途に合わせて使い分けています！

まず、「味付」や「味噌煮」は濃い目の甘辛い味がついているので、このままでもおかずの1品になります。

ほかほかご飯にのせるだけで、いくらでもごはんが食べられそう！

1人だけの時や、ごはん作りが面倒な日に何度お世話になったことか……（笑）。
骨まで柔らかくて食べられるので、カルシウム補給もバッチリ！？

ツナ代わりにサラダの上にのせても手軽に1品が作れます。

濃いめの缶詰の汁をかければドレッシングも不要です♪

続いては、簡単アレンジメニュー「サバーニャカウダ」のご紹介です。

（1）玉ねぎ（1/2個）、にんにく（1片）をみじん切りにする。

（2）サバ缶の中身を出して、フォークなどで身をほぐす。

（3）みじん切りにした玉ねぎとにんにく、オリーブオイル（大さじ4）、粉チーズ（大さじ2）、牛乳（大さじ1）を混ぜ、耐熱容器に入れて、オーブンで10分前後加熱する。

私はスキレットに入れて混ぜ、そのままグリルで直火6分程度の時短調理をしています。

パンやクラッカーにのせたり、野菜につけて食べてもおいしいですよ。