硬さは心にも原因が!? 体は脳が持つイメージの影響を受けやすく、ネガティブなイメージを持つと強張ってしまいます。ご紹介するメソッド「イメージ呼吸法」は、ポジティブなイメージを持つことで体を思い描く方向へ導き、さらに呼吸を組み合わせて効果を高めるというもの。今回のテーマは股関節まわりの柔軟性を高める「鼠蹊部(そけいぶ)で呼吸するイメージ」！鼠径部とは両脚の付け根部分のこと。
「鼠蹊部(そけいぶ)で呼吸するイメージ」で股関節を柔軟に
安楽座になり、股関節のつまりを鼠蹊部（=両脚の付け根）から呼吸と一緒に吸い込む。次にそのつまりを鼠蹊部から一掃するようなイメージで息を吐き、硬さを取っていく。（5呼吸）
Photo by Sayaka Ono
イメージを高める方法①：太腿の付け根を刺激し鼠蹊部の感覚を高める
片膝を曲げてその脚の脇に両手をつき、もう片方の脚を後ろに引きます。伸ばした脚の付け根の伸びを感じ、この部分から息を吸って吐く感覚を味わっていく。反対側も。（5呼吸）
Photo by Sayaka Ono
イメージを高める方法②：鼠蹊部にできたスペースで呼吸する
仰向けになり、骨盤の下にボルスターやクッションを入れて股関節を広げ、その部分に意識を向けやすくします 。鼠蹊部にできたスペースに呼吸を出し入れするイメージで、関節のこわばりを吐く息で取り除く。（5呼吸）
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「鼠蹊部で呼吸するイメージ」で上達するポーズ３つ
ブジャンガーサナ
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アンジャネーヤーサナ
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ダヌーラーサナ
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教えてくれたのは...鈴木伸枝先生
ヨガインストラクター。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオRelease Space主宰。レッスンでは自分で心身をベストコンディションに導く「自己調整力を引き出すヨガ」を伝えている。指導者養成講師、イベント出演など多方面で活躍。
