［管理栄養士が教える］体型維持のために実践している「3つのマイルール」

食の専門家でもある管理栄養士は、どんなダイエットをしているの？と気になったことはありませんか？今回は、管理栄養士の私が体型維持のために行っている3つのルールを大公開しちゃいます！

管理栄養士のダイエットって、すごくストイックな食事制限をしているのでは…？と思う方も多いのではないでしょうか。

実は、管理栄養士は食べることが大好きな人がとても多い職業。仕事柄、やせ過ぎも太り過ぎもNGなため、健康的な体型をキープすることがとても大切です。

代謝が高い日中と比べて、夜はだんだんと代謝が落ちていってしまいます。そのため、食べたものが体脂肪として蓄積されやすい時間帯に……。

私たち管理栄養士は、なるべく遅い時間には食べないように、19時までには食事を終えるように心がけています。特に揚げ物や甘いものなどの高カロリーなものは、なるべく日中のうちに楽しむようにするとGoodです。

お菓子を食べるときに意識しているのは、「満足感を高めること」。あまり深く考えずに、何となく手に取ったお菓子でとりあえずお腹を満たす……なんてことをしていませんか？

上手なお菓子の楽しみ方は、「量」よりも「質」を重視すること！お気に入りの美味しいお菓子を、ゆっくりと味わうことで、少しの量でもお腹も心も大満足なおやつタイムに。香りの良い紅茶等を組み合わせて食べることで、より満足感も高まりますのでおすすめです。

毎日決まった時間に体重を測ることで、程よい緊張感が生まれ、無意識のうちに気持ちを引き締めてくれます。その結果、食べ過ぎを控えたり、少しでも身体を動かそうとしたり等、自然と減量を後押しするような行動をしやすくなるんです。

いかがでしたか？管理栄養士だからといって、ストイックなダイエットをしているわけではなく、どれも気軽に試せるものばかり。ぜひ一緒にチャレンジして、健康的なBODYを目指していきましょう♪