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ゴロゴロしながら開脚上手!背骨のゆがみを整える3つのメソッド

ビューティ

股関節がスムーズに動かない原因は「背骨」にあるかも?背骨にゆがみがあると不自然な姿勢になり、ポーズの形が崩れがち。すると骨盤、股関節にも影響が…。そこでおすすめしたいのが、「床を使ったストレッチ」。平らな床に背中を預けることで、無理なくゆがみが整いますよ。自重や重力を使ってじっくり体を開き、股関節まわりをほぐしていきましょう!今回は、背骨を真っすぐに整える3STEPの準備運動です。ポーズの前に行いましょう。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2.そのまま前方に転がり、床から上体を起こし、息を吐く。滑らかに転がることができたら背骨が整ったサイン。呼吸とともに5回行って。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

教えてくれたのは…柳本和也先生
バリでヨガと出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導のほか、イベントやワークショップ、国内外でのリトリート開催など幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。

アシュタンガヨガ
リトリート

モデル…池田莉子さん
モデル、ヨガインストラクター。幼少から新体操を始め、引退後にヨガと出会う。19歳でヨガインストラクターの資格を取得し、モデル兼ヨガ講師を両立。アロマアドバイザーの知識を活かしたアロマヨガのクラスも好評。

アロマヨガ
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