「心を休める時間」を確保しよう。
「何をするにも、モチベーションが上がらない」「些細なことで落ち込んだり、イライラしたり…」そんな状態が続いていたら、心がお疲れのサインを出しているのかもしれません。
今回は、ちょっとお疲れな心を休める、5つの処方箋をご紹介。毎日頑張る自分の心をケアして、元気になるための準備をしてみませんか？
お疲れな心を休める5つの処方箋
1.自分にだけは嘘をつかない
「こんなことで辛いって言うのは甘えかな？」「こんな風に思うのは、冷たいかな？」頑張っている人ほど、自分の心の声にまで厳しくなってしまうもの。
愚痴をこぼさずに頑張る姿は素敵ですが、自分の心にまで制限をしてしまうと、心に限界がきてしまうことも。自分が何を思うか、何を考えるかに対してはもっと寛容になり、そんな気持ちを素直に受け止めてみましょう。
2.幼い頃の自分に会いに行く
仕事、家事、人付き合い…大人になるにつれ、考えるべきことが増えていきます。楽しい時間でさえ「頭の片隅には仕事のことが…」なんて方も多いのでは？そこでおすすめなのが、「幼い頃の自分に会いにいく」こと。
何も考えずにその瞬間を楽しめていた、あの頃の自分を思い出してみましょう。昔の写真を見たり、好きだったことを思い出してみたり。幼い頃の純粋な気持ちは、大人になった私たちを癒してくれることもあります。
3.自然と触れてみる
ただまっすぐに、一生懸命に成長している自然の植物たち。お疲れな心を癒すには、うってつけの存在です。心を癒す効果のある緑を眺めてみたり、気持ちが明るくなるようなお花たちを眺めてみたり…。
近くの公園までお散歩してみるのも、自宅にお花やグリーンを飾ってみるのもOK。複雑なことで一杯になっていた頭がすっきりしてくることで、なんとなくだるさを感じていた身体も、すっかり軽やかに。
4.誰かに話すか、書き込む
自分の中に閉じ込めたネガティブな感情たちは、定期的に解放してあげるのがおすすめです。信頼している誰かに話してみたり、共感してくれそうな人と分かち合ってみたり。
人に話すのは気が引ける、本音で話すのは勇気が要る、という場合には、自分しか見ないノートや紙に書き出してみましょう。心の外に出してみるだけで、気持ちは軽やかに、そして、頭の中はすっきりと整理されていきます。
5.思い切り休んでみる
心は疲れていても、「前に進まなきゃ」と無理に動いてしまっていませんか？本調子ではない時に一生懸命進もうとしても、一歩一歩は重たく、進んでいる実感が得られないことも。
「こうしてはいられない！」と頑張るのではなく、思い切って休んでみることも大切です。無理に動きだすよりも、元気になってから動いた方が、ずっと効率が良いもの。立ち止まる時間を惜しまず、回復を待ちましょう。
定期的なメンテナンスで、心を健康に！
毎日イキイキと頑張っている人ほど、知らず知らずのうちに心が疲れてしまっているもの。誰かのために頑張るように、時には少し立ち止まって、自分の心と向き合ってみてください。
心を休める時間を定期的に作ることで、元気に過ごせる時間がより多くなります。調子が悪いなと感じた時、「ちょっと疲れているかも？」と感じた時。ぜひ、自分の心の声に耳を傾けてみてください。
