パソコンやスマホを長時間使うことの多い現代人。気付くとなんだか目の疲れを感じたり、頭がシャキッとしないと思う事はありませんか？そこで今回は、オフィスでも自宅でも手軽にできる、簡単こめかみマッサージをご紹介します！
パソコンやスマホを長時間使うことの多い現代人。気付くとなんだか目の疲れを感じたり、頭がシャキッとしないと思う事はありませんか？そこで今回は、オフィスでも自宅でも手軽にできる、簡単こめかみマッサージをご紹介します！
「こめかみマッサージ」とは？
こめかみのツボを刺激して疲れ目を解消！
デスクワークなどで目に疲れを感じたとき、無意識にこめかみを押さえたことはありませんか？
実は、こめかみにはツボがあり、適度な刺激を与えることで血行が促され、疲れ目解消につなかりますし、疲れてぼーっとした頭をシャキッとさせる効果も期待できます。
こめかみマッサージの方法
デスクワークの合間に簡単マッサージ！
1．椅子に座り、両手で握り拳を作りこめかみに添える。
２．息を吐きながら両手で頭を押すようにして挟む。
・目安は3秒×5～10回
こめかみマッサージを効果的におこなうコツ
コツ1：気持ちいいと感じる強さでこめかみを押す
こめかみを押すときの力は弱すぎると効果が出にくくなりますし、強すぎるとあとで痛みが出てしまう可能性があります。
適度な刺激を与えるためにも、「気持ちいい」と感じる程度の力加減で押すようにしましょう。
コツ2：食後は避ける
こめかみマッサージを行うことで血行がよくなると、消化器官への血流が減り消化不良につながる可能性があります。食後は30分～1時間程度あけてからマッサージをおこないましょう。
コツ3：飲酒後は避ける
飲酒後は血行がよくなることで酔いが回りやすくなってしまい、体調不良につながる可能性があるので避けるようにしましょう。
まとめ
こめかみマッサージで疲れ目解消！
いかがでしたか？
今回紹介したこめかみマッサージはデスクワークの合間にもできるので、疲れを感じたときに手軽におこなうことができます。こめかみマッサージで血行を促し、疲れ目を解消しましょう！
