day７：ゆるーくヒップアップ
お尻の筋力もアップしましょう。お尻の筋肉はもちろん、骨盤底筋も一緒に鍛えられますよ。下がり続けるお尻の筋肉に意識を向けて、スタイルアップしましょう。
①四つん這いの姿勢で、骨盤と恥骨を結ぶ三角形が垂直になるように、背中は水平に保つ
②お尻に力を入れて意識しながら、片足を45度に開く
③体を傾けないで、骨盤底筋を引き上げながら片足20回
お尻の筋力もアップしましょう。お尻の筋肉はもちろん、骨盤底筋も一緒に鍛えられますよ。下がり続けるお尻の筋肉に意識を向けて、スタイルアップしましょう。
①四つん這いの姿勢で、骨盤と恥骨を結ぶ三角形が垂直になるように、背中は水平に保つ
②お尻に力を入れて意識しながら、片足を45度に開く
③体を傾けないで、骨盤底筋を引き上げながら片足20回