巣ごもり太りを防止する！「ヘルシーおやつ」レシピ10選

おいしいおやつは、おうち時間を充実させてくれますよね。でも、高カロリーなおやつばかり食べていると、太ってしまうのではないか...と心配になる方も多いのではないでしょうか。

そんな時にぜひ取り入れたいのが、ヘルシーおやつ！寒天や豆腐など、ヘルシーな材料を使ったおやつレシピをご紹介いたします。

ヘルシーな台湾スイーツ豆花を自宅で簡単に。豆乳、生クリーム、粉寒天を溶かして熱にかけ、あら熱をとって冷蔵庫で冷やせば完成。黒蜜やはちみつなど、お好みのシロップをかけていただきます。

どこから見てもプリンですが、実は卵を使っていないスイーツなのです。寒天と豆乳をベースに作るのでヘルシー！

1杯あたりのカロリー約4kcal※と言われているコーヒーをゼラチンで固めてゼリーに。砂糖は控えめに、生クリームの代わりに低カロリータイプのコーヒーフレッシュをたらせば、さらにヘルシー。

さっぱりとしているのに満足感があるゼリーは、代表的なヘルシーおやつと言えるでしょう。こちらはフレッシュなグレープフルーツとブルーベリーを使ったゼリー。低カロリー＆食物繊維豊富な寒天を使いヘルシーに仕上げています。

天気がよくて暑い日は、冷たいアイスバーでリフレッシュしてみては。こちらのアイスバーは、砂糖は使わずに甘酒とヨーグルトをベースに作っています。お好みのフルーツで彩れば、気分も食べ応えもアップ！

卵の代わりになんと、こんにゃくを使ったヘルシーなアイスクリーム。糸蒟蒻（白）、もしくは白滝に豆乳などの材料をブレンド。いちごやパイナップルなど、お好みのフルーツを混ぜるアレンジも楽しめます。