質の良い睡眠とっていますか？
規則正しい睡眠は、健康にも美容にも大切なこと。しかし、近年日本人の平均睡眠時間は年々減少傾向といわれていて、多くの人が睡眠に問題を抱えています。
そのような眠りのお悩みを解決する、ブランド"Sleepdays"が登場し発売以来ジワジワと人気が出ているそうです。今回、質の良い睡眠をとるポイントとともに、Sleepdaysの睡眠グッズやアプリを早速チェックしてみましょう。
良質な睡眠がとりたい！
1.安眠効果のあるハーブティーを飲む
ハーブの香りで心をスーッと落ち着かせて。ハーブティーを就寝前に飲んで、心と身体をリラックスさせ、くつろぎのひと時を持ちましょう。
ただし、妊娠・授乳中、疾患のある人、投薬中の人などは注意が必要なので、商品の注意書きを読むようにしてください。
2.血行を良くする
血流の滞りは、良質な睡眠を妨げる要因のひとつ。身体がリラックスしていないと、なかなか心地良い睡眠が取れないといわれています。
3.バスタイムにこだわりを♡
リラックス効果の高いバスタイム。毎日の入浴のちょっとした心掛けが肝心です。38度から39度のお湯で30分くらいのゆっくりと身体を温めていく半身浴がGOOD。活動的なお昼とリラックスタイムの夜、しっかりとメリハリをつけるといいみたいです。
4.酵素を補う
体内のあらゆる活動を支える「縁の下の力持ち」のような存在の「酵素」。睡眠中の体内で活発に行なわれている身体の修復・メンテナンス活動に酵素は重要な役割を果たしています。よって、酵素不足は睡眠の質の低下を招き、睡眠の質の低下は生活リズムを乱すのです。
5.自分の睡眠サイクルを記録する
毎日規則正しい睡眠習慣を送っていますか？自分の睡眠サイクルを理解することは良質な睡眠を得るためにとても大切。アプリを使って自分の睡眠を記録して、客観的に見てみましょう。
Sleepdaysの睡眠時の質を分析、記録するためのアプリも面白くてオススメ。毎日の睡眠改善のためのアドバイスだけでなく、睡眠分析から自分に最適な行動タイミングもレコメンドしてくれるんです。食事、入浴、就寝などの基本的な行動の他にも、想像性に優れたアイディアタイムや運動に適したハイパフォーマンスタイムなども指摘してくれる、新感覚のアプリです。
快眠のためにご褒美を♡
今日も１日お疲れさまでした
ぜひ良質な睡眠のポイントを参考に、安眠を手に入れて心身ともに健やかにお過ごしくださいね。ゆっくり身体を休ませて、より充実した明日をお迎えください♡
