運動不足をなんとかしたい。でも、大きなフィットネス器具は置く場所もないし、できれば手軽に鍛えたい。そんな時におすすめなのが「トレーニングチューブ」なんです。スポーツ選手も使うトレーニングアイテムですが、手軽なストレッチや体操に使えて無理をしても体を痛めにくいメリットもあります。今回は、ネットで購入できてエクササイズ初心者におすすめの製品を紹介します。
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初心者におすすめのフィットネス道具って？
慢性的な運動不足を感じていても、スポーツ未経験者やフィットネス初心者はどんな運動をすればいいか難しいですよね。すぐに思い浮かぶ「お家でできる運動」が筋トレですが、筋トレには上の写真の腕立て伏せのように自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングと、器具を使うトレーニングの2種類があります。
自重トレーニングはお金がかかりませんが、やり方によっては負荷を上げにくい、体を作るのに時間がかかるデメリットがあります。
そこでおすすめなのがトレーニングチューブなんです。
器具を使うトレーニングではありますが、コンパクトで場所も取らず、自分に合った負荷で筋トレができるので、体を痛めるリスクも低めです。
さらにお値段も手ごろなので、コスト面でも初心者におすすめのトレーニングアイテムといえます。
たった1本で全身に効く！超万能なトレーニングチューブ
トレーニングチューブは、たった1本（1枚で）全身に使えて、体幹トレーニングやストレッチなども行える超万能なトレーニンググッズ。スポーツ選手や格闘家が自宅で筋トレをする際にも使われています。
▼トレーニングチューブの種類
・平らなゴムバンドタイプ
・管状のチューブタイプ
・グリップ付きなど変形・進化タイプ
使い方は簡単で、両手を使って引っ張ったり、脚にひっかけて使ったりして色々なトレーニングができます。また、強度を自在に調節できるのも大きなメリット。
ほかにも、
・コンパクトで持ち運びが簡単
・ピンポイントで鍛えることができる
・無理しても体を痛めにくい
など、初心者でもトレーニングを始めやすい特徴があります。
ネットでも大人気！ チューブはどんなポイントで選ぶべき？
タイプはシンプルなヒモ状のものからグリップ付きなどさまざま。筋力の弱い人から強い人まで、それぞれに合ったタイプが多数発売されているのも魅力で、いまAmazonでも大人気で在庫切れも続出しています。
初心者は最初にどんなトレーニングチューブを購入すればよいのか、よくわかりませんよね……。そこで今回は、Amazonなどネットで購入できて、過去の検証でパーソナルトレーナーの板谷一樹氏が実際に使い心地をチェックした2製品を紹介します。
※検証は2019年8月当時のものです。
「ウルトラスポーツ」は軽めのストレッチにぴったり！
ウルトラスポーツ(Ultrasport)
エクササイズバンド 筋トレ ストレッチ
実勢価格：1235円
強度：1種類(難易度調整可能)
素材:ポリウレタン
ウルトラスポーツのエクササイズバンドは、元々がループ状のバンドですが、等間隔に縫い目が施されていて、小さなリングが連なった形になっています。それぞれのリングには番号が付いていて、これを目印にトレーニングを行います。
たとえば1と8のリングを持って引っ張ったり、1と2のリングで強度を高めたりというように調整して使えます。どの部分もリング状なので握りやすいのが特徴です。
軽いエクササイズやストレッチなどに活用するのがぴったり。板谷氏も「本格的ではないですが、持ち手の工夫もされている好印象の製品ですね。あまり運動したことがない人などが使うとよいでしょう」とチューブ入門編としておすすめしています。
シンプルなセラバンドは用途が広くて使いやすい
D&M(ディーアンドエム)
セラバンド(THERABAND)
トレーニングチューブ
実勢価格：1273円
強度：6種類
材質：天然ゴム
D&Mのセラバンドは根強い人気のシンプルなチューブタイプのアイテム。ラインナップはリハビリからシェイプアップ、筋トレまで6段階の負荷が用意されています。
ハンドル付きに比べて、長さ調節がラク。握る場所を自由に変えることで負荷を調節することができます。また、結んだり、2重にしたりも簡単にできるので使いやすいです。全体に負荷はやや弱めなので初心者向きです。
2～3本買って、重ねて使い、負荷を調整するという手もあります。
▼過去の検証結果やトレーニングチューブについてもっと知りたいならこちら！
「ながらエクササイズ」を続けることがポイント！
