自分と他人を比べ、「引け目」を感じて落ち込んでしまう。そんな経験をしたことのある人も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな引け目を感じるときの心理と対処法について、心理カウンセラーの高見綾さんに解説してもらいました。
自分と他人を比べて落ち込んでしまうことってありませんか？ 自分の方が劣っているような気がすると、自信がなくなってしまいますよね。
ではなぜ、そういった引け目を感じてしまうのでしょうか。その心理を詳しく解説します。
また、ネガティブな気持ちを立て直していく方法についても紹介します。
「引け目」の意味
「引け目」には、
1.自分が他人より劣っていると感じること
2.自分で意識している弱み・欠点
3.目立たないように、自分の言動などを抑えること
4.穀類・液体などを他の容器に移すとき量目が減ること
などの意味があります（出典：小学館『デジタル大辞泉』）。
この記事では、「自分が他人より劣っていると感じること」と定義して解説をしていきます。
現代はSNSの発達で、他人の仕事や暮らしぶりが情報として入ってきやすくなっています。
収入、仕事、恋愛、家族など、あらゆることが比較対象となります。「あの人はいいなぁ。それに比べて私は……」と、うらやましさや悔しさなどが入り混じった気持ちを抱いたことのある人も多いのではないでしょうか。
なぜ引け目を感じるのか？
ここでは、なぜ「引け目」を感じてしまうのか、その心理について紹介していきます。
卑屈になっている
「どうせ自分なんて」と卑屈になっていると引け目を感じやすくなります。
例えば、彼氏が欲しいけど今はいないという場合、恋愛がうまくいっている人を見たときに、引け目を感じる人もいれば、何も感じない人もいます。
「いいなぁ。私も彼氏欲しいな」と思っているだけなら引け目を感じないでしょう。でも、「どうせ私は選んでもらえない」「彼氏のいない私は価値がないのではないか」など、悪い自己イメージを持っていると、引け目に感じやすくなります。
卑屈になっている時、何か１つでもうまくいかないことがあると、ネガティブな発想に拍車が掛かり、自信が失われてしまいます。
自分の理想像を相手が持っているから
相手には「ある」のに、自分には「ない」と感じることが、引け目につながります。
例えば、「友達がたくさんいる人気者」が自分の理想像だとします。相手はまさに理想像そのまんまで、いつもたくさんの人に囲まれているとします。それに比べて自分は、輪の中にうまく入れずいつも人間関係で悩みを抱えているとしたら、相手に対して引け目を感じてしまうでしょう。
欲しいのに、自分には手に入らないかもしれないと思うことが苦しみになります。
手が届きそうで届かないから
身近な存在に対してはあれこれ比べて引け目を感じますが、例えば、パリコレのモデルに対して、「私はあの人よりスタイルが良くない」といって劣等感を抱く人はほとんどいませんよね。
なぜかというと、パリコレのモデルは別格だと思っているので、自分とは比較対象にならないからです。でも身近にいる人たちは、手が届く存在です。手が届きそうなのに届かない。だから余計に比べてしまうのです。
