おうち時間が長く続き、なかなか寝付けないという人が増えていると思います。寝るのが遅くなると一日のリズムが崩れてしまうので、次の日に身体がダルくなったり、頭がぼーっとなったりして悪循環に…。
夜中アイス
夜中のアイスは内側から急激に身体を冷やしてしまうので、なるべく控えておきたいところ。
どうしても食べたいときは、寝る少し前に白湯を飲んで温まるなど工夫してみて。
睡眠の質を変えたいのなら、普段の行いを見直すのが一番！
今回ば、“質の良い睡眠”にアプローチするために見直したいことをご紹介しました。
自分の生活を見直すいい機会かもしれませんよ♩
