便秘、下痢、お腹の張り…。腸トラブルに直面したら薬を飲む前に腸もみで外側からアプローチ。少ない回数から無理なくトライし、習慣づけるのがベスト。
お腹がゆるいときは、腸が過活動＆過緊張の状態。大腸の周りを優しくさすって深呼吸して、落ち着かせよう。
1．右の骨盤の内側から時計回りに大腸の外周を、四角を描くようにゆっくりさすり、深呼吸する。
大腸の始点である右の骨盤の内側に両手を当て、大腸の外周（お腹に手を当てた外側）に沿ってゆっくりさする。あまり刺激を与えずなでるように行い、深呼吸を繰り返すことで、腸の緊張がやわらいで自律神経も整っていく。
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※『anan』2020年7月22日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・白男川清美 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・横田美憧 取材、文・熊坂麻美
（by anan編集部）
