シミを薄くしたい！30代からの美白食事とは？

・トマト
・ピーマン

以上が美白効果が期待できる成分です。ご紹介した食材以外にも美白成分が含まれている食材は沢山あります。普段よく食べる食材の成分を調べてみると、新しい発見があるかもしれません。

ビタミンCは、摂取するタイミングが重要です。なぜなら、ビタミンCは水溶性なので、一気に摂取しても体の外にすぐに尿となって排出されてしまいます。ビタミンCは、体の中に留めておくことが非常に難しい成分です。

従って、こまめにビタミンCを摂取していく必要があります。そこで、朝・昼・夜3食に分けてビタミンCを摂取することが理想です。

さらに、美白成分であるビタミンCと一緒に摂取することで、より高い効果が期待できる成分があります。それは、「Lシステイン」です。Lシステインが豊富に含まれている豆乳と蜂蜜に、ビタミンCを含むレモンを入れると、相乗効果で期待できる効果が高まります。

このように、組み合わせを意識することで、より効率よくお肌に良い成分を摂取することができます。

いかがでしたか？今回は、シミに効果が期待できる成分と食材をご紹介しました。しかし、もうすでにできてしまったシミを、食事だけで薄くしていくことはかなり難しいです。従って、今回ご紹介した食材を意識して摂取しながら、美白成分配合のコスメを使用していくことが、一番効率の良いシミの対策方法です。

もちろん、紫外線対策も忘れてはいけません。日々のこまめな紫外線対策や美白コスメでのケア、規則正しい食事を心がけて習慣化していくことが美白のお肌を作ります。濃く大きくなってしまったシミは、美白コスメでも薄くしていくことが難しく、美容クリニックでの治療が必要になります。

シミが大きく、濃くなる前にしっかりと対策をしていきましょう。

美白に効果が期待できる成分や食材を知っておくだけでも、毎日のメニューを選ぶ時にお肌に良いものを選ぶことができるようになります。継続していくことは非常に難しいですが、諦めず、できることから始めることが大切です。

今日からあなたも、美白食事を取り入れながらシミの対策をして、周りの人と差をつけてみませんか？