レシピ

筋トレ男子と言えばこの人！　筋肉料理人こと、藤吉和男さんに料理ブロガー生活、筋トレ生活の時間割を紹介してもらいました！　忙しい時と時間が取れる時の筋トレ時間割や食事内容など、なるほど～な情報がいっぱいです！

福岡在住の料理家SHIMAさんに、地元の観光スポットを紹介していただきました。あまりガイドブックには載っていないような穴場を中心に、美味しくて楽しいおすすめスポットが満載！ぜひ福岡・佐賀方面へお出かけの際は参考にしてください♪

「長芋揚げもちボール 」のレシピと作り方を動画でご紹介します。マッシュした長芋でチーズを包んで油で揚げたらあっというまに完成！表面はサクサク、中はもちもちの絶品おつまみです♪お弁当のおかずにもおすすめです。

「イカの塩辛とキャベツのペペロンチーノ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。具材に塩辛を入れることで、簡単にコク深い味わいのパスタが作れますよ。キャベツをたっぷり入れて、食べ応えのあるひと皿に仕上げました。

「なすと玉ねぎのジンジャーナムル」のレシピと作り方をご紹介します。なすと玉ねぎをレンジでチンしたら、あとは合わせ調味料に和えるだけ！生姜のさっぱりとした風味がおいしい、夏にぴったりのひんやりおかずです。作り置きにもどうぞ♪

「カリカリ豚のニラだれそうめん」の作り方を動画でご紹介します。つるつるおいしいそうめんに、カリッと揚げ焼きにした豚ロース肉をプラス！カリカリの豚肉が新感覚の、アレンジそうめんレシピです。特製ニラだれを絡めてめしあがれ！

「鶏手羽先の炊き込みご飯」のレシピと作り方を動画でご紹介します。甘辛い漬けダレに手羽先を漬け置いたら、あとはお米といっしょに炊飯器に入れて炊き上げるだけ！手羽先は炊飯器で調理することでふっくらジューシーに仕上がりますよ。

「フルーツテリーヌゼリー」のレシピと作り方を動画でご紹介します。しゅわしゅわの炭酸がおいしいジンジャーエールのゼリーの中に、きれいなフルーツを閉じ込めました。どの面を切っても美しい、おもてなしにもぴったりのおしゃれスイーツです。

「豚しゃぶキャベツのピリ辛ネギだれ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。耐熱用のお皿にちぎったキャベツと豚ロース肉を重ねたら、チンするだけなのでとっても簡単！ラー油入りのピリ辛ネギだれを、たっぷりとかけていただきます！

「ふわふわ明太お豆腐ボール」のレシピと作り方をご紹介します。水切りをした豆腐に明太子を混ぜて、フライパンで揚げ焼きにしました。アボカドマヨの濃厚ソースにディップしてめしあがれ！冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめですよ。

「かぼちゃとひき肉の味噌炊き込みご飯」のレシピと作り方を動画でご紹介します。味噌風味の鶏肉そぼろが、かぼちゃとご飯に絡んで絶品です。ほくほくのかぼちゃを思う存分楽しめる、やさしいお味のひと品です。

「ミルクプリン」のレシピと作り方を動画でご紹介します。1リットルの牛乳をまるごとプリンにしてみませんか？牛乳パックに流し入れるので型いらず！冷やすときは冷蔵庫の場所もとらないので便利ですよ♩

「なすのカルパッチョ」のレシピを動画でご紹介します。魚料理「カルパッチョ」をなすでアレンジしてみました。作り方は、切ったなすをレンジでチンして冷蔵庫で冷やすだけ！暑い夏でも食べやすい、ひんやりとおいしい簡単おかずです。

豆腐でヘルシー！「ピーマンの豆腐詰め」のレシピと作り方を動画でご紹介します。種をくりぬいたピーマンの中に、お肉の代わりに豆腐とツナを詰めてふんわり焼き揚げました。肉詰めさながらののボリューム満点のひと品です。

「豚バラキャベツの味噌バターコーン蒸し」のレシピと作り方を動画でご紹介します。フライパンで蒸し焼きにしたキャベツと豚バラ肉の上に、味噌バターコーンをたっぷり乗せてできあがり！バターの甘く濃厚な風味がやみつきになりますよ。

「なすとミニトマトのさっぱりサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。レンジもコンロも必要なし！なすを切って水気を取ったら、合わせ酢で和えるだけであっという間にできあがり。漬け置くとさらに味が染み込みますよ。

「ビビンバ弁当」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ほうれん草、にんじん、油揚げの3種類のナムルが、なんとレンジで一気に作れます！同じくレンジで作った豚そぼろと合わせて、ごはんの上にたっぷりのせて召し上がれ♪

「鶏ささみと大葉の蓑（みの）揚げ 」のレシピと作り方を動画でご紹介します。大葉を巻いた鶏ささみ肉に、千切りしたじゃがいもをまぶして、油でカラッと揚げたらできあがり！サクサクの食感が楽しいひと口おかずです。

「厚揚げチャーハン」の簡単なレシピと作り方を動画でご紹介します。具材に厚揚げを入れているので、ボリューム満点！にんにくを効かせた焦がし醤油で、クセになる味付けに仕上げました。新感覚のアレンジチャーハンです♪

「牛こま肉とニラのピリ辛クッパ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。牛こま肉とニラたっぷりのピリ辛スープを、ご飯にかけてめしあがれ！スタミナ満点の韓国料理で暑い夏を乗り切りきってくださいね。